Після занять у тренажерному залі, силових тренувань або навіть бігу підтюпцем, вживання фруктового салату, змішаного з нежирним йогуртом і невеликою кількістю граноли, може допомогти зберегти все жорстким, оскільки це страва, багата на нежирні білки та вуглеводи, ідеально підходить для відновлення м’язів.
Іншими хорошими варіантами їжі після тренування можуть бути:
- Фруктовий смузі з соєвим молоком,
- Склянка асаї,
- Йогурт з фруктами,
- Салат з тунцем,
- Яєчний з яйцем, йогуртом і трохи цукру,
- Яєчня зі збитих яєць.
Після закінчення фізичних вправ втомленим м’язам для відновлення потрібні поживні речовини, особливо білки, які допомагають відновлювати м’язи та забезпечують енергію.
Надання ідеальних інгредієнтів у потрібний час змушує м’язи рости, а жир висихає. Дізнайтеся більше про те, що їсти до і після фізичних вправ на: Здорове харчування для фізичної активності.
Перегляньте поради дієтолога:
Окрім їжі після тренажерного залу, прийом кофеїну перед тренуванням також сприяє зміцненню м’язів та спалюванню жиру. Подивіться, як: вживання кави перед тренуванням покращує працездатність.
Чи була ця інформація корисною?
так ні
Ваша думка важлива! Напишіть тут, як ми можемо покращити наш текст:
Які-небудь питання? Клацніть тут, щоб отримати відповідь.
Електронна пошта, на яку ви хочете отримати відповідь:
Перевірте електронний лист із підтвердженням, який ми вам надіслали.
Твоє ім'я:
Причина відвідування:
--- Виберіть свою причину --- ХворобаЖити краще Допоможіть іншій людиніОтримати знання
Ви медичний працівник?
НіФізикФармацевтична Медсестра ДієтологБіомедичнийФізіотерапевтКосметичкаІнше
