Соки для позбавлення від голоду - чудовий спосіб зменшити споживання їжі, особливо якщо їх пити перед їжею, тим самим сприяючи схудненню.
Плоди, що використовуються для приготування соків, повинні бути багатими клітковиною, як, наприклад, дині, полуниця або груші, оскільки вони набрякають у шлунку, посилюючи відчуття ситості. Крім того, можна також додати десертну ложку з лляним насінням або вівсяною кашею, які, також завдяки вмісту клітковини, сприяють посиленню ефекту насичення соків.
Деякі рецепти соків, які можна легко приготувати вдома:
1. Сік дині, груші та імбиру
Прекрасним соком для позбавлення від голоду є сік дині, груші та імбиру, оскільки він солодкий і багатий клітковинами, які зменшують бажання їсти, крім того покращують кишковий транзит.
Інгредієнти
350 г дині;
- 2 груші;
- 2 см імбиру.
Режим підготовки
Пропустіть інгредієнти через центрифугу і одразу ж випийте сік. Сік можна використовувати як замінник вечері, оскільки він дуже поживний, маючи близько 250 Ккал.
2. Полуничний лимонад
Інгредієнти
- 6 стиглих полуниць;
- 1 склянка води;
- Чистий сік 2 лимонів;
Режим підготовки
Помийте полуницю і видаліть листя зверху. Нарізати шматочками і збити з іншими інгредієнтами в блендері. Щоб насолодитися його перевагами, слід випити 1 склянку за 30 хвилин до обіду та ще одну склянку за 30 хвилин до вечері, щоб зменшити апетит та зменшити бажання їсти, особливо в ці два прийоми їжі.
3. Сік ківі
Інгредієнти
- 3 ківі;
- 3 столові ложки лимонного соку;
- 250 мл води.
Режим підготовки
Очистіть ківі від шкірки і наріжте їх шматочками. Потім додайте їх у блендер разом з водою та лимонним соком і добре збийте.
Для поліпшення ефекту соків для зняття голоду важливо пити багато води, кілька разів протягом дня, регулярно займатися спортом, їсти дрібно кожні 3 години, а також регулярно займатися спортом.
Також перегляньте наступне відео та перегляньте інші поради щодо боротьби з голодом:
Чи була ця інформація корисною?
так ні
Ваша думка важлива! Напишіть тут, як ми можемо покращити наш текст:
Які-небудь питання? Клацніть тут, щоб отримати відповідь.
Електронна пошта, на яку ви хочете отримати відповідь:
Перевірте електронний лист із підтвердженням, який ми вам надіслали.
Твоє ім'я:
Причина відвідування:
--- Виберіть свою причину --- ХворобаЖити краще Допоможіть іншій людиніОтримати знання
Ви медичний працівник?
НіФізикФармацевтична Медсестра ДієтологБіомедичнийФізіотерапевтКосметичкаІнше
Бібліографія
- ДЖАМП'ЄРІ Франческа та співавт. Полуниця: Склад, харчові якості та вплив на здоров’я людини. Харчування. 28. 9-19, 2012
- КОЛО Мадлен та ін. Виберіть свою їжу: обмінюйтесь списками діабету. Американська дієтологічна асоціація та Американська діабетична асоціація. 2008 рік
- Ероніта КОСТА. Харчування та фруктова терапія. 1-й. Бразилія: Vozes, 2011. 129-131.
- ДЕРЖАВНИЙ УНІВЕРСИТЕТ КАМПІН - ЮНІКАМП. Таблиця бразильського складу їжі. 2011. Доступно за адресою :. Доступ 10 жовтня 2019 р
