Триптофан - це амінокислота, яка допомагає синтезувати серотонін, "гормон задоволення", і тому пов'язаний з лікуванням і профілактикою депресії, тривоги і навіть може допомогти у процесі втрати ваги.
Триптофан можна знайти в деяких продуктах, таких як горіховий шоколад та горіхи, але також можна придбати в аптеках, оскільки він існує у вигляді харчової добавки.
Переваги триптофану
Переваги триптофану можуть бути:
- Бойова депресія
- Контроль за тривогою
- Підніміть настрій
- Поліпшення пам'яті
- Регулювати сон,
- Допоможи контролювати вагу.
Переваги триптофану виникають тому, що ця амінокислота допомагає утворювати гормональний серотонін, що є важливим для запобігання розладів, викликаних стресом, такими як депресія та тривога. Гормон серотонін допомагає у формуванні гормону мелатоніну, який регулює внутрішній біологічний годинник організму.
Де знайти триптофан
Триптофан можна знайти в таких продуктах, як сир, бразильські горіхи, авокадо або горох або харчові добавки. Див. Інші приклади в: Продукти, багаті триптофаном
Триптофанові добавки можна зустріти у вигляді таблеток, капсул чи порошку, і продаються в магазинах, аптеках чи аптеках.
Триптофан допомагає вам схуднути
Триптофан хворіє, тому що, виробляючи серотонін, він допомагає контролювати тривогу, яка часто призводить до примусового та неконтрольованого споживання їжі. Зниження рівня синтезу серотоніну було пов'язане з підвищенням апетиту вуглеводів.
Їжа часто пов'язана з почуттями, тому в станах тривожності та депресії можна споживати їжу, яка дає більше задоволення і яка більш калорійна, як шоколад, що сприяє підвищенню виробництва серотоніну та відчуття задоволення.
Якщо під час щоденного прийому їжі з харчових продуктів триптофану, що потребують компенсації, виробництво серотоніну з перебільшеним споживанням шоколаду або інших продуктів, що підвищують задоволення, є меншим, тож споживання триптофану пов'язане з втратою ваги.
