Плавання - це спорт, який покращує силу, тонізує м'язи, працює на все тіло, стимулює суглоби та зв'язки, допомагає контролю ваги та спалювання жиру. Плавання - це аеробний вид спорту, придатний для людей будь-якого віку, людей похилого віку, вагітних жінок або дітей, оскільки це тип фізичної активності з незначними ризиками та впливом на кістки. Дізнайтеся більше про плавання для немовлят з 7 вагомих причин, щоб поставити вашу дитину в Плавання.
Існують різні стилі та способи плавання, які можна практикувати: повзання, спини, грудей і метеликів, однак, в перших класах, вчителя повинно навчитися дуже базовим речам, таким як навчитися втрачати страх перед водою і плавати, для приклад Поступово людина вивчить деякі вправи та методи, які допоможуть йому правильно плавати. Тому рекомендується проводити заняття з плавання від 2 до 3 разів на тиждень, від 30 до 50 хвилин за раз.
5 Переваги плавання
Плавання має багато користі для здоров'я, серед яких можна згадати:
1. Працює все тіло
Плавання - це дуже повний спорт, який працює на більшій частині м'язів тіла, на відміну від того, що відбувається у бодібілдингу, наприклад, де вправи виконуються більш локальним способом.
Крім того, цей вид спорту підвищує м'язову гнучкість, тому фізичні вправи рекомендовані лікарями, щоб допомогти відновитись після травми або в період відновлення після операції.
2. Зміцнює суглоби та зв'язки
Цей спорт допомагає підтримувати ваші суглоби та зв'язки здоровими та фізичними вправами, а також покращує гнучкість та позу організму.
Крім того, це спортивний спосіб, придатний для будь-якого віку, бо це спортивний спорт із низьким рівнем впливу, оскільки вода подушечки має вплив і особливо підходить для людей старшого віку, де ризик травми є більшим.
3. Допомагає схуднути і спалювати жир
Оскільки цей вид спорту здійснюється у воді, м'язи змушені застосовувати більше зусиль, що в кінцевому підсумку збільшує витрати калорій. Але, як і у всіх видах спорту, калорійність плавання залежить від інтенсивності вправи та зниження маси тіла, від його зв'язку з здоровою, збалансованою та низькокалорійною дієтою.
4. Боріться зі стресом і покращує пам'ять
Практика плавання сприяє задоволенням та добробуту, оскільки практика фізичних вправ підвищує задоволення та настрій. Крім того, це також покращує кровообіг і оксигенацію крові, покращує пам'ять та здатність міркування.
5. Покращує дихання
Плавання - це спорт з великою потребою в диханні, що значно покращує дихання та аеробну здатність. З плаванням відбувається більша зміцнення м'язів стінки судин, що дозволяє краще стискати і розширювати легені, дозволяючи легеням окислювати кров краще.
