Гуаранова порошок виготовляється з насіння гуарани, і він приносить такі переваги, як підвищена пильність та пихатість, поліпшення настрою та стимуляція спалювання жиру в організмі, що робить його відмінним вибором для більш підготовки та дієти на втрату ваги.
Гуарана порошок можна знайти в капсулах або порошках, а також бути присутнім в декількох термогенних добавок. Рекомендована кількість - від 2 до 5 г на добу, оскільки надмірне споживання може призвести до побічних ефектів, таких як безсоння, перепади настрою та серцебиття серця.
Ось 5 переваг гуаранового порошку:
1. Збільшіть тривалість тренування
Гуаранова порошок збільшує пильність і пильність, що призводить до більшої відданості тренуванню. Крім того, це уповільнює відчуття стомлення, особливо в довготривалій вправі, що дозволяє більше відданість справі та зусиллям у підготовці чи конкуренції.
2. Сприяти втраті ваги
Використання гуаранового порошку допомагає знизити вагу, будучи багатим кофеїном та антиоксидантами, що прискорює обмін речовин і сприяє використанню жиру як палива для організму. Крім того, він має ефект, що знижує голод, відмовляючись від бажання їсти між їжею.
Однак важливо пам'ятати, що цей ефект посилюється, коли гуаранове порошок використовується разом із збалансованою дієтою та регулярною практикою фізичного навантаження.
3. Збільшити концентрацію в навчанні
Утримуючи кофеїн та такі речовини, як теобромін та теофілін, порошок гуарани допомагає підвищувати концентрацію, міркування та пильність для більшої відданості дослідженням і увазі під час тестів.
Однак, важливо, щоб порошок споживався лише протягом дня, оскільки його споживання вночі може призвести до безсоння.
4. Покращити настрій
Гуаранова порошок стимулює вироблення гормонів допаміну та серотоніну, які пов'язані з посиленням почуття благополуччя, покращенням настрою. Це пов'язано з наявністю як кофеїну, так і його високого вмісту антиоксидантів, які покращують роботу центральної нервової системи.
5. Контроль холестерину і тригліцеридів
Гуарановський порошок багатий на флавоноїди та сапоніни, речовини з сильною антиоксидантною силою, які допомагають знизити рівень поганого холестерину і підвищувати добротність холестерину, а деякі дослідження показують його користь і при контролі тригліцеридів.
Крім того, він багатий пектином, волокно, яке стимулює більшу усунення жиру в калі, що також сприяє зниженню холестерину.
Рекомендована кількість
Доза гуаранового порошку, рекомендована для його корисних ефектів без ризику для здоров'я, коливається залежно від ваги, але вона повинна бути від 0, 5 до 5 г для здорових дорослих, і її використання не рекомендується дітям, вагітним жінкам та літнім людям .
Побічні ефекти надмірного споживання
Надмірне споживання гуаранового порошку може мати побічні ефекти, пов'язані з надлижком кофеїну, який викликає такі симптоми, як тривога, неспокій, зміна настрою, тремор, втрата апетиту, напруга м'язів та серцебиття серця.
Ці ефекти обумовлені високим вмістом кофеїну, споживаного порошком гуарани, і відомі як кофеїнізм. Щоб вирішити кофеїн, слід припинити використання гуарани та інших продуктів, багатих кофеїном, таких як кава, кола, чай та шоколад. Докладніше про передозування кофеїну.
