ЗДОРОВА ЇЖА ДЛЯ ФІЗИЧНОГО НАВАНТАЖЕННЯ - ДІЄТА І ХАРЧУВАННЯ

Здорова їжа для фізичної активності



Вибір Редакції
Перша допомога при кризовій астмі
Перша допомога при кризовій астмі
Здорове харчування для фізичної активності повинно враховувати тип і інтенсивність фізичного та об'єктивного стирання спортсмена. Проте, як правило, перед тренуванням вам слід віддавати перевагу вуглеводам з низьким показником глікемії, щоб, крім забезпечення необхідної енергії, вони зменшували голод під час тренувань. Після тренування доцільно з'їсти продукти з високим показником глікемії, таких як хліб, джем, мед, гуава для швидкої заміни енергії та поліпшення відновлення м'язів. 1. Перед початком тренування - проковтнути вуглеводи Між 20 та 30 хвилинами перед тренуванням тре