Відмінним домашнім засобом для безсоння є прийом чаю для транквілізатора приблизно за 30 хвилин до сну, такий як лимонний бальзам, хміль, валеріани або страви з фруктовим чаєм, тому що вони сприяють сну, допомагаючи вам заснути краще.
Окрім пиття чаю, рекомендується лежати в ліжку, коли ви йдете спати, вимикаєте світло, а телевізор, комп'ютер або мобільний телефон не перебувають поблизу, тому мозок може відчувати, що пора відпочити.
1. Чай лимонного бальзаму
Відмінним домашнім засобом для безсоння є прийом чаю з лимонним бальзамом, тому що ця лікарська рослина має властивості, які заспокоюють і розслабляють організм, забезпечуючи кращу якість сну.
Інгредієнти
- 2 чайні ложки листя листя бальзаму;
- 500 мл окропу.
Режим підготовки
Покладіть лимонний бальзам в горщик і накрийте окропом. Стрічка, дайте їй тепло і випийте наступне, бажано трохи перед сном.
2. Хоп чай
Ще одним хорошим домашнім засобом для безсоння є прийняття хопом чаю, оскільки воно володіє заспокійливою діяльністю, яка дуже ефективна для стимуляції сну.
Інгредієнти
- 1 чайна ложка хмелю;
- 1 склянка окропу
Режим підготовки
Додайте хміль до киплячої води і дайте стояти приблизно 10 хвилин. Ко і візьміть наступний.
3. Валеріанський чай
Хорошим домашнім засобом для безсоння з валеріаном є прийом чаю з цієї лікарської рослини, оскільки вона має заспокійливу і снодійну властивості.
Інгредієнти
- 1 чайна ложка кореня валеріани;
- 1 склянка окропу
Режим підготовки
Додайте валеріану до кип'ятіння води і дайте стояти приблизно 10 хвилин. Ко, і все ще тепло.
4. Страсний чай
Відмінним домашнім засобом для безсоння з пристрасним фруктом є приймати чай, приготований з листям паприкової ложки, тому що він має вищу концентрацію заспокійливих речовин, які допомагають викликати сон.
Інгредієнти
- 6 г страви фруктів сушені листя;
- 1 склянка окропу
Режим підготовки
Покладіть воду на кип'ятіння і, коли він кипить, вимкніть спеку і додайте з листя і дайте 10 хвилин. Коробити і прийняти наступне, бажано перед сном.
5. Яблучний сік
Лімонний бальзам, ромашка та яблуко мають седативні властивості, і разом вони виступають як чудовий природний засіб для безсоння, який не має протипоказань або побічних ефектів.
Інгредієнти
- 1 яблуко;
- 1/2 чашки води або 1 чашка ромашкового чаю;
- 3 свіжих листя лимонного бальзаму;
- 1 столова ложка меду.
Режим підготовки
Ударте все в блендер і випийте його наступним чином.
Всі ці чаї корисні для боротьби з безсонням, але для посилення його наслідків рекомендується лежати в ліжку лише тоді, коли ви йдете спати, вимикаєте світло, а телевізор, комп'ютер або мобільний телефон не перебувають поблизу, тому мозок усвідомлюємо, що настав час відпочити.
6. Трав'яний сироп для безсоння
Інший рецепт - приготувати сироп:
Інгредієнти
- 3 столові ложки лимонного бальзаму;
- 1 чайна ложка валеріанських коренів;
- 1 склянка апельсина мед.
Режим підготовки
Покладіть трави в скляну тару та покрийте медом. Покрийте добре і дайте стояти 12 годин. Потім добре змастіть траву пестиком або ручкою дерев'яної ложки, щоб максимально використати свої ефірні масла, і, перш ніж спати, покладіть 3 столові ложки сиропу.
Дивіться ще кілька природних варіантів, щоб закінчити безсоння:
Перегляньте інші способи забезпечення повного сну на:
- Що робити, щоб закінчити безсоння?
- 3 кроки до подолання безсоння
