6 найважливіших антиоксидантів для поліпшення здоров'я

Антиоксиданти - це речовини, важливі для організму, оскільки вони видаляють вільні радикали, що виникають при хімічних реакціях, і пов'язані з передчасним старінням, полегшують транзит кишечника та зменшують ризик різних захворювань, таких як рак або серцево-судинні захворювання. Дізнайтеся більше про те, які антиоксиданти та які антиоксиданти.

Деякі продукти, багаті антиоксидантами, важливі для вашого благополуччя та здоров'я:

1. Зелений чай

• Перевага: Зелений чай на додаток до зменшення шансів на пухлину та рак допомагає схуднути, оскільки він прискорює обмін речовин, уповільнює старіння, полегшує травлення, регулює кишечник і протистоїть зберіганню рідин та холестерину.
• Як це зробити: додайте 1 чайну ложку зеленого чаю в 1 склянці окропу, давайте витримати 5 хвилин, а потім натягніть наступне. Випивайте від 3 до 4 чашок на день або за 1 капсулу зеленого чаю в день. Дізнайтеся більше про зелений чай у капсулах.

2. льняне сире

• Перевага: лляне насіння багате омега-3, запобігаючи виникненню серцево-судинних захворювань та поліпшенню функції головного мозку. Крім того, це допомагає знизити симптоми PMS та менопаузи, схуднути і боротися з запорами, холестерином і цукру в крові.
• Як споживати: льняне сире може бути спожита у природній формі, додаючи його в йогурт, сік, салат, суп або млинець.

3. Виноградний сік

• Перевага: Рожевий виноградний сік, крім того, допомагає знизити ризик серцево-судинних захворювань, допомагає зміцнити імунну систему.
• Як споживати: Рекомендується пити від 1 до 2 склянок концентрованого виноградного соку (вже розведеного) на добу, щоб отримати всі переваги винограду для здоров'я. Потрібно придбати якісну продукцію та прочитати на упаковці етикетку правильну форму розведення.

4. Помідор

• Перевага: Помідор допомагає знизити ризик розвитку раку передміхурової залози, оскільки він багатий лікопеном, але також зменшує затримку рідини та знижує ризик серцево-судинних захворювань.
• Спосіб споживання: його можна споживати в натуральному вигляді, додавати в салати, наприклад, у вигляді желе або приготованого у рисі або соусене. Іншою гарною формою споживання є томатний сік. Для цього просто потрапляйте в блендер або мікшер 2 стиглих помідори з невеликою кількістю води та заправте сіллю та лавровим порошком.

5. Морква

• Перевага: морква знижує передчасне старіння та покращує якість шкіри, запобігає ранньому утворенню зморшок або плям. Крім того, це допомагає підсипати шкіру, запобігти серцево-судинним захворюванням і схуднути.
• Як споживати: моркву можна поїсти сирим, у формі зубочистки, в салаті або варити в супі або в тушеному вигляді, але соковий морква - це також хороший варіант.

6. Цитрусові фрукти

• Перевага: Цитрусові фрукти, такі як апельсин, лимон або мандарин, допомагають знизити рівень холестерину та контролювати рівень цукру в крові, допомагають запобігти раковій хворобі і відіграють важливу роль в абсорбції заліза, запобіганні анемії.
• Як споживати: їжте від 3 до 5 цитрусових плодів близько 120 г на день.

Важливо включати ці функціональні продукти харчування в повсякденне харчування для забезпечення здоров'я та запобігання настання хвороби.