Органічний кремній - це мінерал, який широко використовується у косметичних засобах, оскільки він допомагає зберегти шкіру, а волосся та нігті красиві та здорові. Основними продуктами, багатими органічним кремнієм, є:
- Фрукти: яблуко, апельсин, манго, банан;
- Овочі: сира капуста, морква, цибуля, огірок, гарбуз,
- Насіння олій : арахіс, мигдаль;
- Зернові: рис, кукурудза, овес, ячмінь, соя;
- Інші: риба, пшеничні висівки, ігристі води.
На додаток до дієтичних джерел, кремній можна знайти в кремах від старіння та у формі капсул, які можна придбати в аптеках, в магазинах харчування для здоров'я або на інтернет-сайтах, вартістю від 40 до 80 реальний
Переваги кремнію
Кремній надає переваги для здоров'я, пов'язані переважно з красою, кістками та суглобами, такими як:
- Зміцнювати кістки та суглоби, оскільки воно збільшує вироблення колагену;
- Допомога в лікуванні переломів кісток;
- Запобігають випадання волосся, а також підвищують блиск і м'якість;
- Запобігання та допомога у відновленні респіраторних захворювань, таких як туберкульоз;
- Посилити нігті та запобігти інфекціям в руках;
- Захистити мозок від токсичності алюмінію, мінералу, пов'язаного з такими захворюваннями, як хвороба Альцгеймера;
- Запобігання атеросклерозу;
- Запобігання зморшок і передчасному старінню.
Дефіцит кремнію в організмі викликає такі симптоми, як ослаблення кісток, волосся, нігтів, збільшення зморшок і загальне старіння шкіри.
Рекомендована кількість
Ще немає консенсусу щодо рекомендованої кількості кремнію, але зазвичай 30-30 мг у день для спортсменів і 20-30 мг для не-спортсменів.
Важливо пам'ятати, що жінки похилого віку та менопаузи мають більші труднощі з поглинанням кремнію в кишечнику, потребуючи медичної оцінки, перш ніж почати будь-які добавки цього мінералу.
Як використовувати
Крім споживання продуктів харчування, багатих кремнієм, цей мінерал може використовуватися в кремах і зволожувачах щодня або за вказівкою дерматолога.
Кремній у капсулах, як правило, слід приймати за рецептом лікаря або дієтолога, проте зазвичай рекомендується приймати 2 мг чистого кремнію на добу, тому необхідно прочитати етикетку добавки, щоб побачити, наскільки кремній доступний.
Для шкіри без зморшок, див. Як використовувати органічний кремній для омолодження.
