Параліч сну - це розлад, який виникає незабаром після пробудження або коли ви намагаєтеся заснути, і це перешкоджає руху тіла навіть тоді, коли розум спить. Таким чином, людина прокидається, але не може рухатися, викликаючи страждання, страх і терор.
Це тому, що під час сну головний мозок розслаблює всі м'язи тіла і тримає нас усе, щоб ми могли зекономити енергію та уникати різких рухів під час мрій. Проте, коли проблема спілкування виникає між мозком і тілом під час сну, мозок може зайняти деякий час, щоб повернутися в організм, викликаючи епізод спального паралічу.
Під час кожного епізоду можна мати галюцинації, наприклад, бачачи когось біля ліжка або чуючи дивні шуми, але це трапляється лише через надмірне тривожність і страх, викликаний відсутністю контролю над самим тілом. Крім того, звуки вуха також можуть бути виправдані рухом вушних м'язів, що продовжує відбуватися навіть тоді, коли всі інші м'язи тіла паралізуються під час сну.
Хоча сплячий параліч може виникнути в будь-якому віці, це частіше зустрічається у підлітків та молодих людей у віці від 20 до 30 років і пов'язане з поганими сну та надмірним стресом.
Що робити, щоб вийти зі сплячого паралічу?
Параліч сну - мало відома проблема, яка через кілька секунд або хвилин виходить самостійно. Однак можна вийти з цього стану паралічу швидше, коли хтось торкається людини, яка має епізод, або коли людина може логічно мислити в даний момент і зосереджує всю свою енергію, щоб спробувати рухати м'язи.
Як запобігти паралічу сну
Параліч сну частіше спостерігається у людей з поганими сну та тому, щоб запобігти епізодам, рекомендується поліпшити якість сну за допомогою таких стратегій, як:
- Спить від 6 до 8 годин на добу;
- Їхати спати одночасно;
- Прокинься кожен день одночасно;
- Уникайте енергетичних напоїв перед сном, наприклад, кави або безалкогольних напоїв.
У більшості випадків параліч сну з'являється лише один або два рази протягом усього життя. Наприклад, коли це трапляється не раз на місяць, рекомендується звернутися до невропатолога або лікаря, який спеціалізується на розладах сну, що може включати в себе застосування антидепресантів, таких як кломіпрамін.
Див. Також інші поради, які допомагають поліпшити сон і можуть знизити шанси на параліч сну: десять порад для повноцінного сну.
Симптоми паралічу сну
Симптоми паралічу сон, які можуть допомогти виявити цю проблему, є:
- Не в змозі рухати тіло, незважаючи на те, що він нібито прокидається;
- Відчуття задишки;
- Відчуття страждань і страждань;
- Відчуття падіння або плавання на тілі;
- Слухові галюцинації, такі як слухові голоси та звуки, не характерні для місця;
- Відчуття втоплення.
Хоча можуть з'являтися такі тривожні симптоми, як задишка або почуття плаваючого, параліч сну не є небезпечним або небезпечним для життя . Під час епізодів дихальні м'язи та всі життєво важливі органи продовжують нормально функціонувати.
