Що робити, щоб ваша дитина спала краще?

Тривалість спокою, безпечне середовище може допомогти дітям спати краще.

Проте іноді дітям важче сплять і вони часто прокидаються вночі через такі проблеми, як хропіння, страх перед темним або тому, що вони є простими умивальниками. Отже, не вистачає спокою, дитина може не любити ходити до школи, здобуваючи низькі оцінки в іспитах та іспитах, а також може стати неспокійним і дратівливим, вимагаючи від батьків і вчителів більшої уваги.

Більшу частину часу достатньо, щоб створити режим сну, щоб дитина швидше спав, але іноді, коли дитина виявляє утруднення сну або прокидається щоночі, вам слід інформувати педіатра, оскільки причини слід досліджувати.

Як створити режим сну

Цей режим сну повинен слідувати кожен день, щоб дитина звикнути і спати швидше і спати краще вночі:

• Вечеря, але без перебільшення не залишатись з животиком занадто повно;
• Почистіть зуби, щоб запобігти порожнини;
• Покладіть зручну піжаму, придатну для кімнатної температури;
• Слухати дитячу історію або колискую;
• Прощайся з батьками і кажи доброї ночі;
• Вимкніть світло, залишивши в кімнаті максимально м'яке світло.

Переважно слід дотримуватися цієї процедури кожен день, включаючи свята та вихідні дні, і навіть коли дитина йде спати у домі своїх дядьків чи бабусь з дідусем.

Спальний час також важливий, і це добре встановити правильний час і поставити мобільний телефон прокинутися в той час, коли дитина повинна готуватися спати.

Якщо навіть після закінчення цієї процедури протягом більше 1 місяця дитина не зможе швидко поглинати сон або продовжувати пробуджуватись багато разів протягом ночі, добре досліджувати, чи має вона будь-який розлад сну.

Як лікувати основні причини розладів сну у дитини

Лікування основних причин дитячого безсоння, що призводить до зниження якості дитячого сну, може бути:

1. Хропіння

Коли ваша дитина створює шум під час сну, ваш педіатр або отоларинголог зможуть порадити вам відповідне лікування залежно від віку дитини та причини хропіння, яке може включати тільки прийом ліків, втрату ваги або операцію з видалення аденоїдів і, наприклад, мигдалини.

Хропіння може бути нешкідливим, коли у вашої дитини є холодний або закладене нос, і в цих випадках достатньо лікування для лікування грипу або закладеного носа.

Зрозумійте, чому дитина може хропіти: хропіння дитини є нормальним.

2. Апное сну

Коли дитина перестає дихати під час сну, дихає усередині порожнини рота і прокидається після потовиділення, це може бути апное сну, тому важливо проконсультуватися з педіатром, щоб керувати лікуванням, яке може бути зроблено з ліками, операцією або використанням CPAP, яка являє собою машину, яка забезпечує потік стисненого повітря через назальну маску, щоб дитина могла краще спати.

Апноте сну, якщо його не лікувати, може погіршити ріст і розвиток дитини, ускладнити навчання, викликати сонливість удень або гіперактивність.

Дізнайтеся, як можна виконувати лікування апное: дитячий апное сну і носовий CPAP.

3. Нічні страхи

Коли ваша дитина раптом прокидається вночі, наляканий, кричить, плаче та широкими очима, вони можуть бути нічними страхами. У цих випадках батьки повинні створити режим регулярного сну і намагатися керувати дитячим стресом, щоб вони не хвилювалися перед сном. В деяких випадках консультування з психологом також може допомогти батькам та дітям справлятися з нічними жахами.

Нічні страхи можуть початися через 2 роки і зазвичай зникають до досягнення 8 років і не є шкідливими для дитини, оскільки вона не пам'ятає, що сталося на наступний день.

Дізнайтеся, що робити у випадку нічного терору.

4. Прогулянка по бездоріжжю

Коли дитина сидить на ліжку або піднімається під час сну, вони можуть бути луною, і це зазвичай відбувається приблизно через 1-2 години після того, як дитина засинає. У цих випадках батьки повинні створювати режим сну, захищати кімнату дитини, щоб запобігти йому не постраждати і, наприклад, уникнути дуже суворої гри перед кроваттю.

Подивіться інші поради, які допоможуть зменшити епізоди дитинства сомнамбулізм у: Дитячий лунатизм.

5. Бруксизм

Коли ваша дитина стискає і стискає зуби вночі, називаючи дитячий бруксизм, важливо проконсультуватися зі своїм педіатром і стоматологом, тому що залежно від причини лікування може включати ліки, захисні засоби для зубів або бляшки з укусів, зроблені стоматологом або процедурами стоматологічні процедури.

Крім того, може також бути необхідним консультуватися з психологом для того, щоб дитина мала робити методи релаксації, а батьки також можуть допомогти зменшити тривогу та стрес дитини шляхом прийняття певних стратегій, таких як подання теплій ванни дитині раніше заснуйте або покладіть на подушку кілька крапель ефірного масла лаванди.

Дізнайтеся інші поради, які допоможуть вам лікувати дитячий бруксизм у: Як боротися з дитячим бруксизмом.

6. Енурез ніктурна

Коли дитина сідає в ліжко, вона може мати нічний енурез або нічне нетримання сечі, тобто небажана і повторна втрата сечі вночі, як правило, від 5 років. У цих випадках важливо проконсультуватися з педіатром, щоб оцінити дитину та призначати ліки відповідно до причини нічного енурезу.

Відмінним рішенням є сечовивідні сигнали, які торкаються, коли дитина починає лукати, заохочуючи її йти у ванну. Крім того, фізіотерапія може допомогти у лікуванні нічного енурезу, тому також важливо звернутися до фізіотерапевта.

Зрозумійте, як краще виконувати нічне лікування енурезу: лікування нетримання сечі в дитячому віці.

Відсутність сон із довгостроковим якістю може не тільки перешкоджати зростанню та навчанню дітей, але і їхнім стосункам з батьками та друзями, тому що в більшості випадків вони є більш збудженими та дратівливими дітьми. Тому важливо з'ясувати, чому дитина спит погано і звертається по допомогу до прийняття відповідного лікування.