Порушення сну - це зміни у здатності до правильного сну або через зміни мозку, через дерегуляцію між сном та неспання, дихальні зміни або рухові порушення, а деякі найпоширеніші приклади - безсоння, апное сну, нарколепсія, сомнамбулізм або Неспокійні ноги.
Існують десятки розладів сну, які можуть виникнути у будь-якому віці, і вони частіше зустрічаються у дітей та людей похилого віку. Кожного разу, коли вони існують, ці розлади слід лікувати, бо коли вони зберігаються, вони можуть серйозно впливати на здоров'я тіла та розуму. Зрозумійте, чому нам потрібно добре спати.
Якщо з'являються симптоми порушення сну, спеціаліст з діагностики та лікування причини є фахівцем для сну, однак інші фахівці, такі як лікарі-терапевти, сімейні лікарі, геріатрії, психіатри або невропатологи, можуть оцінити причини та вказати правильне лікування в більшості випадків.
Деякі форми лікування включають когнітивно-поведінкову терапію, яка навчає способів поліпшення сну, а ліки можуть бути вказані. Важливо також визначити та лікувати те, що викликає ці зміни, будь то, наприклад, депресія, тривога, дихальні або неврологічні захворювання.
1. Безсоння
Безсоння є найпоширенішим розладом сну, і може характеризуватися труднощами спати, ускладнень у сну, пробудження вночі, прокидання рано або навіть виявлення через скарги на втоми протягом дня.
Це може виникнути окремо або бути вторинним при хворобі, такому як депресія, гормональні зміни або неврологічні захворювання, наприклад, або спрацьовувати певними речовинами або засобами, такими як алкоголь, кофеїн, женьшень, тютюн, діуретики чи деякі антидепресанти.
Крім того, у багатьох випадках безсоння викликається просто існуванням неприйнятних звичок, які погіршують здатність до сну, наприклад, відсутність рутинного режиму сну, перебування в дуже яскравому або шумному оточенні, сильне харчування або прийом енергетичних напоїв вночі . Зрозумійте, як за допомогою мобільного телефону вночі можна засмутити вас.
- Що робити : щоб боротися з безсонням, необхідно звернутися до лікаря, який може оцінити наявність або відсутність умов чи хвороб, які викликають безсоння, через клінічний аналіз та тести. Рекомендується робити гігієну сну за допомогою звичок, що сприяють оніміння, а при необхідності також можуть бути вказані такі ліки, як мелатонін або ансіолітікос.
Перевірте основні звички сну.
2. Апное сну
Також називається синдром обструктивного апное сну, або OSAS, це дихальний розлад, при якому відбувається переривання дихального потоку внаслідок колапсу дихальних шляхів.
Це спричиняє зміни сну, в результаті чого неможливо досягти більш глибоких фаз, що ускладнює правильне відпочивание. Таким чином, у людей з апное у сні, як правило, сонне протягом дня, викликаючи такі ускладнення, як головні болі, втрата концентрації, дратівливість, зміни пам'яті та високий кров'яний тиск.
- Що робити : діагноз вказується полісомнографією, і лікування проводиться з використанням адаптивних кисневих масок, званих CPAP, на додаток до змін у звичках, таких як втрата ваги та уникнення куріння. У деяких випадках хірургічне втручання може бути вказано для корекції звуження або обструкції дихальних шляхів у дихальних шляхах, викликаних деформаціями, або розміщення імплантатів.
Ось як визначити і лікувати апное сну.
3. Надмірна денна сонливість
Надмірна денна сонливість - це складність неспання та тривоги впродовж усього дня з перевищенням сну, що перешкоджає виконанню повсякденної діяльності та може навіть піддавати людей ризику під час водіння або перевантаження обладнання.
Це, як правило, зумовлено ситуаціями, які позбавляють існування адекватного сну, таких як малий час сну, кілька разів перервати сну або дуже рано прокидатися, а також через використання деяких ліків, що викликають сон, або такі хвороби, як анемія, гіпотиреоз, епілепсія або депресія, наприклад.
- Що робити : Лікування вказується лікарем відповідно до причини проблеми, і саме це полягає у підвищенні якості сну вночі. Заплановані дні протягом дня можуть бути корисними в деяких ситуаціях, а у випадках, які суворо вказуються лікарем, рекомендується використовувати стимулюючі ліки.
4. Прогулянка по бездоріжжю
Прогулянка по сну є частиною класу порушень, які викликають неприйнятну поведінку під час сну, називають парасомніями, в яких спостерігається зміна сну внаслідок активації ділянок мозку в невідповідний час. Це частіше в дітей, хоча це може існувати і в будь-якому віці.
Людина з сомнамбулізмом проявляє складну рухову активність, таку як ходьба або розмову, і потім може прокинутися або повернутися нормально. Як правило, пам'ять про те, що сталося, мало чи ні.
- Що робити : у більшості випадків лікування необов'язкове, і стан має тенденцію до зменшення зрілості. У деяких випадках ваш лікар може призначати протизапальні ліки або антидепресанти, щоб допомогти регулювати сон.
Зрозумійте, як пройти у лунатизм і як справитися.
5. Синдром нестабільних ніг
Синдром нестабільних ніг - це неврологічне розлад, що викликає відчуття дискомфорту в ногах, зазвичай пов'язане з неконтрольованою потребою рухати ноги, і, як правило, відбувається в стані спокою або перед сном.
Вона має ймовірну генетичну причину і може погіршуватися через періоди стресу, використання стимуляторів, таких як кофеїн або алкоголь, або у випадку неврологічних та психічних захворювань. Цей синдром погіршує сон, що може спричинити сонячну сонливість і втоми.
- Що робити : Лікування передбачає заходи, спрямовані на зменшення дискомфорту та поліпшення якості життя людини, у тому числі уникнення використання стимуляторів, таких як алкоголь, тютюн та кофеїн, фізичне навантаження і позбавлення сну, оскільки втома погіршується стіл Лікар також може вказувати на такі ліки, як дофамінергічні, опіоїдні, протисудомні препарати або заміна заліза у конкретних випадках.
Дізнайтеся більше про те, що та як лікувати цей синдром.
6. Бруксизм
Бруксизм - це руховий розлад, що характеризується несвідомим актом шліфування та мимовільним стисканням зубів, що спричиняє неприємні ускладнення, такі як зміна зубів, постійні головні болі, тріщин і болі в щелепі.
- Що робити : лікування бруксизму керується стоматологом, і включає використання пристрою, вбудованого в зуби, щоб уникнути зносу, корекції зубних змін, способи релаксації та фізіотерапії.
Ознайомтеся з додатковими вказівками щодо того, що потрібно зробити, щоб контролювати бруксизм.
7. Нарколепсія
Нарколепсія - це неконтрольована атака сну, яка змушує людини спати в будь-який час і в будь-який час, і це необхідно, щоб людина робила багато зусиль, щоб уникнути засипання. Судоми можуть виникати декілька або декілька разів на день, а сон, як правило, триває кілька хвилин.
- Що робити : Лікування включає в себе поведінкові заходи для поліпшення сну, такі як сну і постійне вставання, уникнення алкогольних напоїв або седативних ліків, планування неспання, уникнення паління та кофеїну, а в деяких випадках - використання таких ліків, як модафініла або інші психостимулятори.
Дізнайтеся більше про виявлення та лікування нарколепсії.
8. Параліч сну
Параліч сну характеризується неможливістю рухатися або говорити незабаром після пробудження. Це виникає коротко через затримку у здатності рухати м'язи після пробудження сну. Деякі люди можуть мати галюцинації, такі як побачити вогні або привиди, але це тому, що мозок просто прокинувся з фази сну, в якій є яскраві мрії, звані REM-сон.
Люди, що мають більш високий ризик розвитку цього явища, - це ті, хто позбавився сну через використання певних лікарських засобів або через наявність інших розладів сну, таких як нарколепсія або апное сну.
- Що робити : параліч сну взагалі не вимагає лікування, оскільки це доброякісні зміни, що тривають кілька секунд або хвилин. Коли виникає параліч сну, треба залишатися спокійним і намагатися рухати м'язи.
Перевірте все про параліч сну.
