Людське тіло регулюється внутрішніми біологічними годинниками у щоденній діяльності, таких як час годування, час пробудження та сну. Цей процес називається циркадним циклом або циркадним ритмом, який має великий вплив на травлення, оновлення клітин та контроль температури тіла.
Кожна людина має свої внутрішні годинники, і тому люди були класифіковані вранці, це ті, хто рано прокидається, і рано прокидається, увечері, хто пізно і пізно прокидається, та посередники.
Фізіологія людського циркадного циклу
Циркадний ритм являє собою 24-годинний період, в якому закінчується діяльність біологічного кругообігу людини, контролюється сон та апетит. Період сну триває близько 8 годин, а неспання триває близько 16 годин.
Протягом дня, головним чином за рахунок впливу світла, виробляється кортизол, який виділяється наднирниками, і цей гормон, як правило, низький вночі під час сну і збільшується рано вранці, щоб збільшити пробудження протягом дня. Цей гормон також може збільшуватися в періоди стресу або бути вищим при хронічних захворюваннях, що може спричинити серйозну роботу циркадного циклу. Подивіться, що таке гормону кортизолу.
У сутінки виробництво кортизолу знижується і збільшується виробництво мелатоніну, що допомагає викликати сон, перестаючи вироблятися вранці. З цієї причини деякі люди, які зіткнулися з труднощами, зазвичай приймають мелатонін у сутінках, щоб допомогти спричинити сну.
Циркадіальні ритмічні розлади
Циркадний цикл може бути змінений в деяких ситуаціях і може спричинити порушення сну і привести до таких симптомів, як надмірна денна сонливість та безсоння вночі або навіть викликати більш серйозні проблеми зі здоров'ям. Дізнайтеся про порушення циркадного циклу.
