Масажі з ефірними маслами лаванди, евкаліпту або ромашки - це чудові можливості для полегшення напруги м'язів та стресу, оскільки вони стимулюють кровообіг та відновлюють енергію. Крім того, вони допомагають зменшити м'язову напругу та сприяють розслабленню м'язів.
Масла для цього типу масажу повинні мати терапевтичні властивості, які заспокоюють і розслабляються, щоб доповнити ефект розслабляючого масажу. Крім того, його аромат також повинен бути приємним, особливо для тих, хто отримує масаж. Масажерний гель Sucuri Mascara також є прекрасним варіантом для використання в розслабляючому масажі, знаючи, чому в маскувальному гелі Sucuri.
Як зробити розслабляючий масаж
Для масажу, який забезпечує полегшення напруги та стресу, воно повинно бути зроблено на спині, голові або на шиї, і необхідно нанести певний тиск на рухи.
Масаж слід робити з людиною, що лежить на животі вниз і комфортно, і рекомендується використовувати від 5 до 10 крапель ефірного масла, який має бути добре розповсюдженим по всій масажній ділянці.
Після поширення масла, ви повинні поставити свої руки поруч на дно спини, і ви повинні почати масаж, роблячи кругові рухи зовні і трохи вгору. Масажі слід проводити за допомогою кінчиків пальців або суглобів, залежно від уподобань, і повинні тривати принаймні 10 хвилин, щоб досягти потрібного ефекту.
Ці типи масажу особливо ефективні вночі, коли вони розслабляють тіло і розум, щоб допомогти вам спати краще. Крім того, щоб покращити ефект розслаблення, ви можете вибрати теплою ванною перед масажем, який розслабиться і функціонувати як своєрідне тепло для тіла.
Переваги тіла для розслабляючих масажів
Розслабляючий масаж має кілька переваг для тіла, який включає:
- Покращує кровообіг;
- Допомагає зменшити м'язову напругу;
- Сприяє розслабленню м'язів;
- Допомагає розтягувати м'язи;
- Знижує м'язові спазми.
Крім того, при наявності хворобливих м'язових контрактури, розслабляючий масаж також може допомогти вам при лікуванні, оскільки це допомагає м'язи розслабитися і подовжити, що особливо важливо в цих регіонах. Однак якщо скорочення м'язів викликає оніміння в одній кінцівці або якщо біль залишається більше 5 днів, рекомендується, щоб ви побачили фізіотерапевта для лікування цієї проблеми.
Ефірні олії розслабляються
Є багато ефірних масел з розслаблюючими та заспокійливими властивостями, які можуть бути використані для такого масажу, а деякі з рекомендованих:
- Лаванда Олія : має розслабляючу, заспокійливу, спазмолітичну і анальгетичну властивості; Дізнайтеся більше про заспокійливі властивості цього заводу тут.
- М'яке м'ясо : це має протизапальні, протизапальні та болезаспокійливі властивості, які полегшують м'язові болі та запалення та допомагають у лікуванні головних болів, викликаних напругою м'язів. Дізнайтеся більше про цю лікарську рослину в Peppermint.
- Евкаліптова олія : володіє розслабляючою, спазмолітичною та кровообіговими властивостями.
- Ромашкове масло : володіє протизапальними, спазмолітичними та заспокійливими властивостями.
- Cayenne Pepper Oil : має анальгетичні властивості, які полегшують біль у спині, сприяють кровообігу та допомагають при лікуванні скорочень м'язів.
Будь-яке з цих масел може бути використане для масажу, і ваш вибір залежить від особистих уподобань кожного з них, важливо, щоб запах приємний і розслабляючий для тих, хто отримує масаж, так що він доповнює свій ефект. Крім того, дивіться, як інші корисні для боротьби зі стресом у Методи боротьби з стресом та тривогою.
