Причини ожиріння завжди пов'язані з переїданням та недостатньою фізичною активністю, але, крім цього, є й інші причини, такі як генетичні фактори, гормональні розлади, емоційні проблеми та навіть інфікування вірусом і зменшення допаміну, що допомагає в відчуття ситості
Дізнайтеся, які основні причини ожиріння та як боротися з кожним:
1. Генетичні фактори
Генетика бере участь у справі ожиріння, особливо коли батьки страждають ожирінням, тому що коли батько та мати страждають ожирінням, у дитини є 80% шанс на розвиток ожиріння. Коли лише один із батьків страждає ожирінням, цей ризик зменшується до 40%, а коли батьки не страждають ожирінням, у дитини є лише 10% випадків ожиріння.
Хоча батьки страждають ожирінням, фактори навколишнього середовища мають великий вплив на збільшення ваги. Однак, для підлітка або дорослого, який ожиріння з дитинства, він може бути більш складним, щоб мати можливість підтримувати оптимальну вагу, оскільки у нього є більше клітин із жирним складом, які можуть легко стати повноцінними.
- Що робити, щоб схуднути? Практика повсякденного тренування та їжі з низьким вмістом жиру повинна бути частиною рутини. Засіб від втрати ваги може бути рекомендований ендокринологом, але з волею можна досягти ідеальної ваги навіть без необхідності вдаватися до бариатричної хірургії.
2. Гормональні зміни
Гормональні захворювання рідко є винятковою причиною ожиріння, але близько 10% людей, які мають яке-небудь з цих захворювань, мають більш високий ризик ожиріння:
гіпоталамічний синдром, синдром Кушинга, гіпотиреоз, синдром полікістозних яєчників, псевдогіпопатиреоз, гіпогонадизм, дефіцит гормону росту, інсулінома та гіперінсулінізм.
Однак слід враховувати, що при будь-якій надмірній вазі людині спостерігаються гормональні зміни, але це не завжди вказує на те, що це хвороба ожиріння. Тому що зі зниженням ваги ці гормональні зміни можна вилікувати без необхідності прийому ліків.
- Що робити, щоб схуднути: Контролюйте хворобу, яка бере участь у надмірній вазі, і їжте дієту з переоцінкою їжі і практикуйте щоденні вправи.
3. Емоційні розлади
Втрата близької людини, робота або погані новини можуть призвести до почуття глибокої смутку або навіть депресії, і вони сприяють механізму винагороди, оскільки їжа приносить задоволення, але як людина почуває себе сумною в більшості випадків. час, ви не знайдете енергії, щоб тренуватися, щоб вміти витрачати калорії та жир, який ви споживали найбільше в момент страждань і болю.
- Що робити, щоб схуднути: Важливо звертатися за допомогою до друзів, родичів або терапевта до подолання цієї печалі або депресії, знаходження нових мотивів для життя. Вправи, навіть якщо ви це не хочете, є відмінною стратегією, тому що фізичне навантаження видає ендорфіни в кров, що сприяє почуттю добробуту. Добре допомагає їсти щоденно продукти, що містять триптофан. Але крім того, також рекомендується не заглушити горе в сковороді масла, швидкого харчування або морозива, і пам'ятайте, що завжди маєте дієту з малим вмістом калорій, щоб фактично спалити накопичений жир.
4. Жирні засоби, що спалюють
Використання гормональних засобів та кортикостероїдів також сприяє збільшенню ваги та може сприяти ожирінню, тому що вони розбухають і можуть призвести до посилення апетиту. Деякими препаратами, що отримують жир, є діазепам, альпразолам, кортикостероїди, хлорпромазин, амітриптилін, натрій вальпроат, гліпізид та навіть інсулін.
- Що робити, щоб схуднути: якщо можливо, ви повинні припинити прийом ліків, але лише якщо ви не можете змінити ліки для іншого, рішення - менше їсти і тренуватися більше.
5. Інфекція вірусу Ad-36
Існує теорія про те, що інфекція вірусом Ad-36 є однією з причин ожиріння, оскільки цей вірус вже був виділений у таких тварин, як курки та щури, і було помічено, що забруднені люди накопичують більше жиру. Те ж саме спостерігалося і в людях, але досліджень недостатньо для того, щоб купувати, як це впливає на ожиріння. Відомо, що у заражених тварин було більше жирових клітин, і вони були більш повні, і тому вони відправляли гормональні сигнали, щоб організм накопичував і зберігав більше жиру.
- Що робити, щоб схуднути: Хоча ця теорія підтверджується, що схуднути, буде потрібно витрачати більше калорій, ніж генерувати. Це лише вказує на рівень складності, який може мати людина, щоб схуднути і підтримувати себе в ідеальній вазі.
6. Менше допаміну
Інша теорія полягає в тому, що люди з ожирінням мають менший дофамін, фундаментальний нейромедіатор, який відчуває себе добре і насиченим, і з його зниженням людина закінчує більше їсти і збільшує їх споживання калорій. Вважається також, що навіть якщо кількість дофаміну нормальна, його функція може бути скомпрометована. Ще не підтверджено, чи це зниження допаміну в мозку є причиною або наслідком ожиріння.
- Що робити, щоб схуднути: у цьому випадку ключовим є збільшення виробництва допаміну шляхом вправ і харчування продуктів, таких як варене яйце, риба та лляне сир'я, що підвищує рівень серотоніну і допаміну, який несе відповідальність за відчуття задоволення та благополуччя, бути в тілі. Ендокринолог може також вказати на використання таблеток для схуднення, які зменшують апетит, щоб полегшити дотримання дієти.
7. Зміни в Лептіні та Греліні
Лептен і грелин - це два важливих гормонів для регулювання апетиту, коли їх функціонування не належним чином регулюється, людина відчуває себе більш голодним і тому їсть більшу кількість їжі, а частіше протягом дня. Грелін виробляється жирними клітинами, і чим більше клітин людина має, тим більше гріліну буде вироблятися, однак при ожирінні часто зустрічається інший чинник, коли рецептори греліну не працюють належним чином, так що, навіть якщо воно багато Грілін в організмі, відчуття ситості ніколи не досягає мозку. Грелін виробляється в шлунку і вказує, коли людині потрібно більше їсти, оскільки він підвищує апетит. Дослідження з ожирінням підтвердили, що навіть після того, як їдять занадто багато гриліну в організмі, він не зменшується, і тому завжди почуває себе голодшим.
- Що робити, щоб схуднути: Навіть якщо ви можете підтвердити з допомогою аналізу крові деякі зміни в механізмі лептину і греліну, рішення для схуднення буде менше їсти і здійснювати більше. Однак у цьому випадку може знадобитися прийом ліків для контролю апетиту. Подивіться, які ліки для зниження ваги, які ендокринолог може вказати.
8. Відсутність фізичної активності
Відсутність щоденної фізичної активності є однією з основних причин ожиріння, тому що вправи, які роблять потовиділення сорочкою принаймні 40 хвилин кожен день, є найкращим способом спалювання споживаних калорій або накопичення жиру. Будучи сидячим, організм не може спалити всі калорії, що потрапляють в їжу, і внаслідок цього відбувається накопичення жиру в області живота, рук та ніг, проте чим більше вага людини, тим більше місця наповнені жиром, наприклад, спиною, під підборіддям, і на щоках.
- Що робити, щоб схуднути? Єдиний вихід - зупинити сидячий спосіб життя і фізичну активність щодня. Ті, хто не любить тренажерний зал, повинні прогулятися по вулиці, наприклад. Але ідеал полягає в тому, щоб зробити це звичкою і бути приємним, а не моментом чистих страждань, ви повинні вибрати фізичну активність, яка вам дуже подобається, але цього достатньо для переміщення та сорочки. Коли людина прикута до пологів і не може пересуватися або дуже стара, єдиний спосіб схуднути буде через їжу.
9. Харчування, багате на цукор, жири та вуглеводи
Перебільшення споживання продуктів харчування, багатих цукром, жиром та вуглеводами, є основною причиною ожиріння, оскільки, навіть якщо у людини є інші чинники, не буде накопичення жиру, якщо людина не буде їсти. Якщо людина має низький обмін речовин, чим більше шанс накопичення жиру, і в цьому випадку продуктивність їдять менше, але якщо людина має швидший метаболізм, він може більше їсти і не зживати, але це не більша частина населення Вживання їжі, коли людина їсть багато за кілька хвилин, також є однією з найважливіших причин ожиріння, але в будь-якому випадку їжа може бути притулком, коли ваші емоції не піддаються належному контролю.
- Що потрібно робити, щоб схуднути: перезавантаження в мозку, вирішення питання про здорову їжу та проходження дієтичного перевиховання має вирішальне значення для того, щоб зупинити ожиріння. Вам не потрібно голодувати себе, але все, що ви їсте, повинно бути простим, ні соусів, ні жирів, ні солі, ні цукру, мало вуглеводів. Овочеві супи, фруктові салати завжди раді, і всі цукерки заборонені. Щоб мати можливість підтримувати дієту та перестати бути ожирінням, найголовніше - знайти мотивацію. Написання в блокноті причини, які змушують вас схуднути, - це відмінна стратегія. Встановлення цих візерунків на стіну, дзеркало або скрізь, де ви постійно, може стати відмінною допомогою, щоб завжди почуватись мотивованим, щоб залишатися сфокусованим і дуже стриманим.
10. Інші поширені причини
Інші фактори, які також сприяють збільшенню ваги та можуть бути пов'язані з ожирінням, є:
- Припиніть курити, тому що нікотин, який зменшує апетит, більше не присутній, що сприяє збільшенню споживання калорій;
- Відпустіть відпустку, тому що це змінює щоденну поведінку, і на цьому етапі їжа більше калорійна;
- Припиніть тренування, оскільки обмін речовин в організмі швидко знижується, хоча апетит залишається таким же, і з цим накопичується більше жиру;
- Вагітність, обумовлена гормональними змінами на цьому етапі, пов'язана з тривогою та дозволом суспільства їсти для двох, що насправді не є правильним.
У будь-якому випадку лікування ожирінням завжди включає в себе дієту та фізичні вправи, але застосування наркотиків для схуднення може бути варіантом, особливо для тих, хто потребує бариатричної хірургії, наприклад, для зменшення ризику операції.
Що не працює для втрати ваги
Основна стратегія, яка не дозволяє знизити вагу, полягає в тому, щоб дотримуватися дієти моди, оскільки вони є занадто обмеженими, важко зустрічатися і тому, що навіть якщо людина стискає дуже швидко, швидше за все знов зможе зживати так само швидко, як і втратить вагу. Ці божевільні дієти, як правило, забирають велику кількість поживних речовин, і можуть зробити людину хворим, дурним і навіть недоїданням. З цієї причини найбільш доцільно проводити переоцінку харчових продуктів, призначену дієтологом.
Подивіться, коли вам потрібно дієти, приймати ліки або провести операцію, щоб схуднути.
