Ці поради не з'їдати на Великдень теж служать в будь-який інший час року, оскільки вони є стратегіями для голоду не з'являтися і контролювати бажання вживати солодощі.
1. Почніть день із розширеного сніданку
Починаючи день з гарним склянкою молока, хліба, сиру та фруктів, години, які слідують тихо, а голод сповільнюється. У деяких випадках тепле яйце і ложка меду також завершують цю їжу, підвищуючи калорійність, а також поживну цінність їжі. Це дуже хороша стратегія для людей, які не люблять обідати або які не хочуть їсти занадто багато вночі, щоб не засмажити.
2. Їжте шоколад тільки вранці
Це правда, що під час Великдень ми даємо собі дозвіл їсти шоколад, але один з порад для того, щоб бути менш шкідливим, - це споживати шоколад лише вранці, коли бажання вживати солодощі ще не велике, що полегшує здорову дієту під час решту дня.
3. Їжте більше сирну їжу
Неорганізовані продукти з високим вмістом клітковини, поживні речовини, що забезпечують насиченість і зменшують поглинання жиру в кишечнику. Тому, маючи дієту, де ви їсте фрукт із корою на сніданок, салат із сирих овочів на обід, 2 горіхів у закусі та салат з фруктами, як десерт обіду, значно збільшує кількість дієтичного волокна в день, що покращує кишковий транзит і допомагає зменшити відчуття голоду, роблячи вагу залишатися стабільним навіть із споживанням шоколаду.
4. Ніколи не пропускайте їжу
Проживання протягом багатьох годин з їжі призводить до сповільнення метаболізму в організмі, а прагнення до цукерок збільшується, особливо вночі, в той час, коли простіше їсти у більших кількостях, ніж звичайно.
5. Пийте багато води перед і після їжі.
Потрібно випити 1 склянку води за півгодини до їди, оскільки це зменшує голод і кількість продуктів, які споживаються. Крім того, споживання рідше 1, 5 л води на день сприяє боротьбі з утриманням рідини, покращує трансплантацію кишечника та зволожує шкіру, запобігаючи зморшок та вирази.
Див. Інші поради про те, як правильно харчуватися, не набираючи ваги і не голодуючи себе.
.jpg)
