Підготовка кип'ятильного чайника дозволяє краще підбирати їжу і допомагає протистояти спокусі їсти гамбургер або смажені закуски на обід, а також дешевше.
Однак при підготовці та введенні їжі в чайнику слід дотримуватися деяких обставин, оскільки транспортування до роботи та час, коли їжа залишається за межами холодильника, сприяє розповсюдженню бактерій, які можуть призвести до інфікування кишечника.
Деякі приклади того, що можна взяти в чайнику, є:
- По-друге: 4 столові ложки рису, половинки бобового ковшера, шматочок смаженої яловичини, салат і 1 десертний фрукт.
- Вівторок: 2 макаронні локшини з яловичиною та помідорним соусом і салат для супроводу.
- Четверте: 1 гриль з курки або рибного філе, приправлене вишуканими травами та печеною картоплею з обсмаженими овочами, плюс 1 десертний фрукт.
- Четвер: 1 склянка з картопляного пюре з запеченою куркою, зеленим салатом та одним фруктом.
- Шостий: омлет з приготованими овочами, м'яким м'ясом та одним фруктом.
У всіх меню ви можете підготувати окремий салат, приправлений оливковою олією, оцтом, лимоном і зеленню, такими як орегано і петрушка, також прийняття звички приймати як десерт плоди того часу.
Див. Інші поради, щоб схуднути і отримати м'язи здоровим способом.
8 догляду при підготовці чайника
Деякі важливі запобіжні заходи, які потрібно вжити під час підготовки чайника, є:
1. Перед подачею їжі в киплячу воду кип'ятіть: це запобігає проліферації мікроорганізмів у їжі, запобігаючи таким, наприклад, інфекціям кишечнику.
2. Оберіть чайник, який закривається належним чином: герметичні контейнери є найбільш підходящими, оскільки вони гарантують, що мікроорганізми не потраплять до забруднення їжі, а також запобігають збиранню їжі.
3. Розмістіть їжу поруч: це допомагає зберегти аромат кожної їжі, і їжа стає візуально більш привабливою навіть після багатьох годин готування.
4. Уникайте соусів, зроблених з майонезом: соуси, особливо з майонезом та сирими яйцями, не стоять занадто довго за межами холодильника і дуже псуються. Гарною ідеєю є використання оливкової олії та оцту, який слід приймати в окремих упаковках. Якщо ви можете зберігати ці приправи завжди в холодильнику на роботі, це ще краще.
5. Оберіть здорову їжу: чайник завжди повинен містити живильні продукти, такі як овочі, овочі, крупи та м'ясо. Калорійні та жирні страви, такі як лазанья та фейхода, - це не найкращі варіанти робочого обіду, оскільки вони потребують більше часу на травлення, що може спричинити сонливість та знизити продуктивність.
6. Принесіть салат окремо: краще помістити салат в окремий контейнер, бажано скло, і лише вдень при їжі, щоб забезпечити кращий смак та свіжість овочів.
7. Зберігайте чайник у холодильнику: як тільки ви прийшли на роботу, ви повинні встановити чайник у холодильник, щоб уникнути збитків у їжі, тому що при кімнатній температурі сприяє розповсюдженню мікроорганізмів, які можуть викликати біль у шлунку та кишкові інфекції .
8. Обігріти чайник задовго до їди: температура повинна переважно перевищувати 80 градусів для інактивації більшості мікроорганізмів, які можуть бути в їжі. Залежно від потужності мікрохвильової печі, ви повинні дозволити їжі розігріти принаймні 2 хвилини, а потім чекати, поки вона охолоне перед їжею.
Коли людина дотримується цих порад щодня, існує менший ризик зараження їжею, на додаток до збереження аромату їжі та полегшення здорової дієти.
