Коли ви перебуваєте на дієті і ви повинні піти на барбекю, вам слід прийняти деякі стратегії, щоб не заразитися або втратити всі зусилля, зроблені в попередні дні.
Перш за все, вам потрібно спокійно приготуватись на барбекю, намагаючись дотримуватися наступних порад та уникати голодних на барбекю, тому що, коли ви голодні, важче протистояти спокусам.
Деякі дієтичні поради на барбекю, які легко дотримуватися, є:
1. Їжте м'ясо
Варіанти, такі як курка, кошачка, філе міньйон, спідниця, молочна і молочна яловичина, яка має менше жиру та калорій, наприклад, уникаючи піканьї з великою кількістю жиру та ковбас. Проте не варто перебільшувати в кількості, достатньо двох порцій.
2. Їжте салат, чекаючи на випічку м'яса
Волокно допомагає зменшити апетит, але важливо уникати соусів і майонезу. Ідеальним є приготування салату з соусом до кампанії, наприклад.
3. Їжте випечені овочеві шашлики
Гарним вибором є цибуля, перець, серце пальми та шампіньйону. Вони отримують смак для барбекю, але вони набагато більш здорові та менш калорійні, ніж, наприклад, часниковий рулон.
4. Не приймайте соду
Вода з лимоном або зеленим чаєм замість напоїв, таких як сода, пиво і кайпірінха. Алкогольні напої містять багато калорій та закуски. Хороша стратегія полягає в тому, щоб випити лише склянку натурального фруктового соку або води з половиною лимона, стиснутою і не наповнювати скло.
5. Здоровий десерт
Вибирайте десерт фрукт, фруктовий салат або желатин, тому що вони мають менше калорій і є більш живими. Солодощі, крім того, мають калорії, перешкоджають травленню їжі і створюють це відчуття важкого шлунку.
Інший відгук, який допомагає уникнути переповнення, - це їсти на маленьких тарілках, тому що, як ви, більше їсте, щоб побачити плиту, але вам не дозволено повторювати їжу.
Щоб допомогти підтримувати фокус, важливо відвернути увагу від інших речей і не замислюватися над одними харчовими витонченнями, тому, що склянка води завжди під рукою може допомогти здути голод і зволожити тіло, однак, якщо це неможливо Дотримуйтесь усіх цих порад, пам'ятайте, що для того, щоб не засохнути, потрібно витрачати всі споживані вами калорії, тому рекомендується робити фізичні вправи.
Ось деякі вправи в: 3 простих вправ робити вдома і втрачають живіт.
