Анотування або зйомка всього, що ви їсте, допомагає вам схуднути, тому що ви більше знаєте про свою дієту та помилки, які ви робите, щоб ви могли змінити свої звички і, отже, схуднути.
Ця реєстрація повинна проводитися щодня, а переважно протягом дня, тобто після кожного прийому їжі. Довжина запису є змінною, і це може бути записом про харчування від 3 до 7 днів. Ви також можете створити 24-годинну страву харчування, але 1 день може не бути гарним прикладом вашої звичайної дієти, тому може ускладнити аналіз помилок.
Як зробити щоденник для їжі
Для того, щоб зробити хороший щоденник для їжі, просто складіть діаграму, зазначивши час кожної їжі та все, що ви їли, а також сказати суму. Також корисно записати, де ви їли, що ви робили, з ким ви були, і ваш настрій в той момент. Ця інформація може допомогти визначити, чому ми не можемо тримати дієту.
Є додатки для мобільного телефону, які полегшують анотовані дані про те, що ви їсте, наприклад, nutrable, tecnonutri, нікчемність або fatsecret, наприклад.
Після того, як у вас є рекорд про їжу, важливо проаналізувати вибір продуктів харчування, щоб ідентифікувати помилки в їжі, які роблять, і які запобігають втраті ваги, але для гарного аналізу ви повинні проконсультуватися з дієтологом, тому що цей фахівець буде знати, щоб визначити деякі помилки харчування та вказати придатна дієта для тих, хто хоче схуднути зі здоров'ям.
Дивіться відео та подивіться, що дієта для схуднення повинна виглядати як:
Корисні посилання:
- Зниження ваги з переоснащенням продуктів харчування
- Як втратити живіт через 1 тиждень
