Магній є важливою поживною речовиною під час вагітності, оскільки допомагає боротися із втомою та печією, які є загальними під час вагітності, а також допомагають уникнути передчасних скорочень матки.
Магній може бути природним у харчових продуктах, таких як каштан та лляне, або у вигляді добавок, таких як сульфат магнію, який слід приймати лише відповідно до орієнтації акушера.
Переваги магнію під час вагітності
Основними перевагами магнію під час вагітності є:
- Контроль м'язової судоми;
- Попередження скорочень матки та передчасних пологів;
- Запобігання прееклампсії;
- Сприяти росту та розвитку плоду;
- Захист нервової системи плоду;
- Боротьба від втоми;
- Боротьте печію.
Магній особливо важливий для вагітних з прееклампсією або ризиком передчасних пологів і слід приймати як доповнення відповідно до медичних порад.
Магнійні добавки
Найбільш частою добавкою для магнію під час вагітності є сульфат магнію, який вказується, перш за все, жінкам від 20 до 32 тижнів вагітності з ризиком передчасних пологів.
Іноді лікар може вказати про своє застосування до 35 тижнів, але важливо припинити прийом до 36 тижнів вагітності, щоб матка мала час ефективно відступити, полегшивши нормальну доставку або зменшивши ризик кровотечі під час цесарії.
Інші загальноприйнятими добавками є таблетки з мазью бісквіту або магнійовий молоко, який також називають гідроксидом магнію, оскільки вони головним чином важливі для лікування печії під час вагітності.
Однак ці добавки слід приймати лише за медичною допомогою, оскільки занадто багато магнію може погіршити скорочення матки в момент доставки.
Продукти, багаті на магній
Крім використання добавок, зазначених лікарем, вагітна жінка може також з'їсти їжу з магнієм. Основними джерелами магнію в раціоні є:
- Насіння олій: горіхи, арахіс, мигдаль, фундук;
- Насіння: соняшник, гарбуз, льняне масло;
- Фрукти: банан, авокадо, слива;
- Зернові культури: коричневий рис, овес, зародки пшениці;
- Бобові культури: квасоля, горох, соя;
- Інше: артишок, шпинат, соус, лосось, гіркий шоколад.
Різноманітна і збалансована дієта пропонує адекватну кількість магнію під час вагітності, що становить 350-360 мг на добу.
Навчіться виявити скорочення матки, щоб дізнатися, коли починається народження.
