Як використовувати кокосове борошно для втрати ваги

Щоб допомогти вам схуднути, кокосова мука може використовуватися разом із фруктами, соками, вітамінами та йогуртами, і їх можна додати до рецептів печива, замінивши частину або все звичайне пшеничне борошно.

Кокосова борошно допомагає схуднути перш за все тому, що воно має високу кількість клітковини, що підвищує відчуття ситості і зменшує ефект вуглеводів та жирів на їжу.

Крім того, це також приносить інші переваги для здоров'я, такі як:

• Допомогти контролювати глікемію, бо багата білками та низьким показником глікемії, і може застосовуватися діабетиками;
• Не містять глютен, і можуть споживатися пацієнтами з целіакією;
• Боротьба з запорами, будучи багатим волокон, що прискорюють транзит кишечника;
• Допоможіть знизити поганий рівень холестерину та тригліцеридів.

Щоб отримати ці переваги, потрібно споживати близько 2 столові ложки кокосової їжі на день.

Інформація про харчування

У наведеній нижче таблиці представлена ​​інформація про харчування 100 г кокосової муки.

На додаток до переваг, додавання 1 чайної ложки кокосової їжі в їжу допомагає збільшити сито і контроль голоду, крім зниження глікемічного показника їжі. Дізнайтесь більше на: Глікемічний індекс - Знайте, що це та як це впливає на ваш апетит.

Млинці з кокосовим борошном

Інгредієнти:

• 2 столові ложки кокосової олії
• 2 столові ложки молока
• 2 ст.л. кокосової муки
• 2 яйця
• ½ чайної ложки випічки порошку

Спосіб приготування:

Удар всі інгредієнти в блендер до однорідної суміші. Зробіть млинці в каструлі з нестилькою, змащену рядами оливкової олії. Обслуговує один-два порції.

Домашня маска Granola

Інгредієнти:

• 5 столові ложки кокосової муки
• 5 нарізаних горіхів
• 10 нарізаного мигдалю
• 5 столові ложки квашеної пластівці
• 5 столові ложки льняного мулу

Спосіб приготування:

Змішайте всі інгредієнти та зберігайте у скляній бані в холодильнику. Цю гранолу можна додати у закуски з фруктами, вітамінами, соками та йогуртами.

Дивіться також Як взяти кокосове масло для схуднення.