Після гімнастики важливо вживати особливо їжу з білком, таким як йогурт, яйця або вітаміни, щоб поповнити енергію і допомогти нарощувати м'язи, а також відновитись після незначних травм.
Тому за перші тридцять хвилин після гімнастики можна взяти:
- eggnog з цілим яйцем, 1 твердий йогурт і чайна ложка цукру;
- твердий йогурт з французьким хлібом з сирними мінами;
- рідкий йогурт з 2 енергійними брусками;
- 300 мл вітаміну з фруктом за вашим вибором;
- 1 бутерброд з курячим гриль та фруктом;
- фруктовий салат з тонким йогуртом;
- 2 тости з сирними мінами та 1 тоддина;
Це лише деякі приклади того, що можна їсти після тренажерного залу, але кількість повинна бути адаптована до типу вправ практикується, однак, важливо не їхати без їжі, тому що, крім заподіяння втрати м'язової маси, людина може помилитися.
Корисні посилання:
- Після гімнастики знають, що їсти бути важким
- Навчіться їсти в тренуванні, щоб здобути м'яз і схуднути
