Хороша стратегія заміни гормонів, природно, в період менопаузи полягає в регулярному споживанні таких продуктів, як соя, лляне сирце, і ям. Соя знижує ризик остеопорозу та раку молочної залози, а лляна сироватка допомагає знизити симптоми PMS, оскільки ямс чудово підходить для боротьби з набряком і затримкою рідини, загальних ситуаціях на цьому етапі життя.
Ще однією формою природної заміни є дієтичні добавки, такі як соєвий лецитин або соєвий ізофлавон, ефективність яких безпечна та доведена, що допомагає жінці відчувати себе краще під час клімактерій до появи менопаузи. Ось як використовувати соєвий лецитин.
Лікарські рослини для заміни природних гормонів
Нижче наведено 5 рослин, які можуть бути корисними для боротьби з неприємними симптомами менопаузи:
1. Св. Кристоферська сука ( Cemicifuga racemosa )
Відомо, що ця рослина допомагає зняти менструальні судоми, тому що вона має протизапальну, протизапальну та містить фітоестрогени, але не повинна використовуватися одночасно з тамоксифеном.
Як використовувати: додайте 1 столову ложку сушених листя до 180 мл окропу. Встаньте на 3 хвилини, процідіть і підігрійте.
2. Дерево чистоти ( Vitex angus-castus )
Відновлює гормональний баланс, діючи під гіпофіз і збільшує прогестерон, але не слід застосовувати, якщо бромкриптин застосовується.
Як використовувати: додайте 1 столову ложку квіток в 200 мл окропу. Встаньте на 5 хвилин, поглинайте і підігрійте.
3. Агріпалма ( Кардіотенур)
Ця рослина є еманагогою і, отже, полегшує спуск менструацій і, отже, потенційно може бути непридатною і не повинна використовуватися у разі підозри на вагітність. Він також захищає серце і володіє заспокійливими та розслаблюючими властивостями, але не повинен використовуватися при застосуванні антипсихотичних та нестероїдних протизапальних препаратів.
Як використовувати: додайте 2 столові ложки сухої кави сушеної трави в 180 мл окропу. Встаньте на 5 хвилин, поглинайте і підігрійте.
4. Кульбаба ( Alchemilla vulgaris )
Ефективно зупинити важку менструацію, яка для багатьох жінок є звичайною в клімактеричний період, і може бути поєднана з іншими рослинами, такими як китайська Анжеліка (Dong Quai) і Cohosh-Black для більш швидкого ефекту.
Як користуватися: додайте 1 столову ложку сухого листя з кульбаби до 180 мл окропу. Процідити через 5 хвилин і прогрітися.
5. Сибірський женьшень ( Eleutherococcus senticosus )
Допомагає підтримувати гарний настрій, антидепресанти і допомагає відновити втрачене лібідо, крім того, ця рослина допомагає жінці адаптуватися до гормональних змін, знижуючи стрес і збільшуючи енергію.
Як використовувати: Відварити 1 см кореня в 200 мл води. Процідити через 5 хвилин і прогрітися.
6. Blackberry ( Morus Nigra L. )
Листя шовковиці допомагають боротися з симптомами менопаузи, особливо проти спекотних хвиль, оскільки в ній містяться фітоестрогени, які зменшують гормональні коливання в крові.
Як використовувати: Відварити 5 листків шовковиці в 500 мл води. Процідити через 5 хвилин і прогрітися.
7. Сальвія (Salvia officinalis)
Особливо вказується на боротьбу з тепловою хвилею в період менопаузи, оскільки вона допомагає в корекції гормональних рівнів, ефективно і добре переноситься організмом.
Спосіб застосування: додати 10 г сухих листя до 1 л окропу. Процідити через 10 хвилин і прогрітися.
Інші поради для тихої менопаузи
Переглянути відео:
