Каллус або вузлики на голосових зв'язках, а також інші проблеми в цьому регіоні, такі як поліпи або ларингіт, найчастіше виникають унаслідок неналежного використання голосу, нестачі тепла та надмірного використання голосових зв'язок.
Таким чином, знання того, як піклуватися про голосові акорди, дуже важливо, щоб уникнути змін у голосі, утрудненні співу або навіть хронічної хрипоти. Дивіться інші ознаки каллюса на голосових зв'язках і як лікувати.
Хоча це піклування найбільш затребуване тими, хто постійно користується голосом, наприклад, співаками, може бути прийнятий усіма людьми, особливо якщо у вас є робота, де важливо довго розмовляти, як з учителями чи динаміки Найбільш важливі турботи:
1. Випивайте від 6 до 8 склянок води в день
Вода допомагає зволожити вокальні шнури, робить їх більш еластичними та запобігає їхньому травмуванню легко, особливо коли вони використовуються надлишку або протягом тривалого часу.
Отже, якщо ушкоджень немає, утворити каллюс набагато важче, оскільки процес загоєння травми голосових зв'язок зазвичай є однією з основних причин розвитку калусу.
2. Майте хорошу позицію, коли говорите або співаєте
Кожного разу, коли ви використовуєте свій голос, дуже важливо підтримувати правильну поставу, спина пряма, плечі широкі і розтягнута шия. Це тому, що більші м'язи, що знаходяться навколо горла, також допомагають у виробленні голосу, зменшуючи стрес на голосові шнури.
Таким чином, коли ви говорите в дивному або неправильному положенні, наприклад, коли лежите на животі вниз і дивлячись на бік, наприклад, існує більший тиск на голосові шнури, що збільшує ризик незначної травми і може сприяти поява калусу.
3. Уникайте кави, сигарет та алкогольних напоїв
Куріння сигарет, прямий або дихаючи димом курець, викликає легке подразнення тканини, що вказує на голосні шнури, що може призвести до запалення та розвитку калусу чи поліпа на голосових зв'язках.
Кава та алкогольні напої - це речовини, які, крім викликання роздратування, також можуть спричинити втрату води більшою кількістю води, що призводить до висихання голосових зв'язок та гортані, що збільшує ризик травми.
Крім того, слід також уникати таких подразників, як промивання алкоголю або ментолу, оскільки вони можуть викликати подразнення та сухість голосових зв'язок.
4. Уникайте довго розмовляти
Плачу або розмову довгий час, особливо в місцях з гучною музикою або надмірним шумом, є одним із найпростіших способів тиску на голосові акорди і, таким чином, призвести до травми. Тому найкраще завжди краще виступати в тихому місці і завжди менше, ніж за 30 хвилин, якщо це можливо, з перервами не менше 5 хвилин.
Крім того, хоча шепот, схоже, спричиняє меншу навантаження на голосові зв'язки, це також може бути настільки ж погано, як розмовляти протягом тривалого періоду, тому його також слід уникати протягом тривалого періоду часу.
5. Їжте кожні 3 години
Хоча їжа кожні 3 години відчуває себе чайником втрати ваги, вона також багато в чому допомагає захистити голосні шнури. Це відбувається тому, що таким чином, їжа занадто багато їжі уникати, що змушує шлунок стати порожньою, а кислота не може легко досягти горла, впливаючи на голосні шнури. Цей наконечник особливо важливий для людей з гастроезофагеальним рефлюксом, але він може застосовуватися у всіх випадках.
Також рекомендується вживати 1 яблуко в кору на день. В якості в'яжучого їжі це допомагає зберегти слизову оболонку чистою і зволожує, а також сприяє м'язів жування.
