Діти потребують необхідних живильних речовин для здорового вирощування, тому вони повинні приносити здорові закуски до школи, оскільки мозок може краще захоплювати інформацію, яку він вивчає в класі, і мати кращу школу. Проте, час відтворення має бути смачним, веселим і привабливим, і ось кілька чудових порад щодо того, що дитина може носити в обідній коробці.
Приклади здорових закусок на тиждень
Деякими прикладами закусок до школи можна стати:
- Понеділок: 1 шматочок домашнього апельсинового торт з натуральним апельсиновим соком;
- Вівторок: 1 хліб з желею та 1 рідкий йогурт;
- Середа : 250 мл полуничного вітаміну з 10 г мигдалю або родзинки;
- Четвер: 1 хліб з сиром або індичкою та 250 мл коров'ячого молока, вівса або рису;
- П'ятниця: 2 тости з сиром, 1 морква, нарізана паличками або 5 помідорів черешні.
Крім того, щоб зробити ці здорові комбінації, важливо поставити пляшку для води в обідній коробці, оскільки гідратація також важлива, щоб бути в курсі в класі.
Щоб переглянути ці та інші чудові варіанти для обідньої вашої дитини, перегляньте це відео:
Які продукти приносити в обідній ящик
Батьки повинні підготувати ящик для обіду, який дитина повинна брати до школи, бажано того самого дня, щоб їжа добре виглядала під час закуски. Деякі опції:
- Фрукти, які легко носити і не легко зламати або замісити як яблука, груша, апельсин, мандарин або натуральний фруктовий сік;
- Хліб або тост із 1 скибочкою сиру, індички, курки або чайної ложки без цукру;
- Молоко, рідкий йогурт або твердий йогурт з'їдати з ложкою;
- Окремі сушені фрукти в невеликих упаковках, таких як родзинки, грецькі горіхи, мигдаль, фундук або гайки з Бразилії;
- Домашній бісквіт або вафель, за меншу кількість жиру, цукру, солі та інших інгредієнтів, які не підходять для здоров'я дітей;
- Простий торт, такий як апельсин або лимон, без наповнення або доповнення, також може бути здоровим варіантом.
Що не слід брати
Деякі приклади продуктів, яких слід уникати в дитячих закусках, - це смажена їжа, піца, хот-доги та гамбургери, які містять багато жирів та важко переварити легкі закуски та можуть заважати навчанню у школі.
Безалкогольні напої, фаршировані печиво та тістечка з начинкою та начинкою багаті на цукор, що змушує дитину знову голодувати трохи пізніше, і це підвищує дратівливість і складність концентрації на класі, а також слід уникати.
