Апное сечі завжди слід оцінювати спеціалістом із сну, щоб розпочати найбільш відповідне лікування та уникнути погіршення симптомів. Проте, коли апное легке або під час очікування призначення лікаря, є кілька простих та ефективних порад, які можна спробувати.
Апнота сну - це розлад, при якому людина припиняє дихати під час сну і незабаром прокидається, щоб нормалізувати дихання. Це змушує людину прокинутися незліченну кількість разів протягом ночі, не маючи відновного сну і завжди втомившись на наступний день.
1. Покладіть тенісний м'яч у вашу піжаму
Більшість випадків апное сну виникають, коли ви спите на животі вгору, оскільки структури задньої частини горла і язика можуть закупорювати горло і ускладнюють проходження повітря. Тому хорошим рішенням є приєднати тенісний м'яч до задньої частини вашої піжами, щоб він не поворухнувся і не лежав на животі під час сну.
2. Не приймайте снодійні таблетки
Хоча це може здатися хорошим варіантом приймати снодійні пігулки для поліпшення сну у випадках апное сну, це не завжди є успішним. Це пояснюється тим, що засоби для сну впливають на центральну нервову систему, що дозволяє більше розслаблювати структури тіла, що може порушити проходження повітря, і в результаті посилюються симптоми апное.
3. Знизити вагу і залишатися в ідеальній вазі
Втрата ваги є одним з найважливіших кроків для тих, хто має зайву вагу і має апное сну, і вважається способом розгляду цієї проблеми.
Таким чином, при зменшенні маси тіла і об'єму, можна зменшити вагу і тиск на дихальні шляхи, дозволяючи більше місця для проходження повітря, зменшуючи відчуття задишки та храпу.
Ознайомтеся з основними способами лікування апное уві сні.
