Деякі хороші домашні засоби для зменшення симптомів PMS або передменструального напруження, такі як перепади настрою, здуття живота в організмі та зменшення болю в животі, - це вітамін з бананом, морквяним соком і крем-чабер.
Крім того, для боротьби з ПМС можна також збільшити споживання брокколі, лосося, мигдалю, насіння соняшнику, авокадо та ананаса. Дізнайтеся більше про ці продукти в: продукти, які били PMS.
Ставки на заспокійливі чаї, як ромашка з пристрасним фруктом або валеріановим соком з лимонним бальзамом, є гарною альтернативою, яка не тільки знижує подразливість цієї фази, але також покращує якість сну, вражаючи безсонням, покращуючи вироблення мелатоніну в організмі.
1. Банановий вітамін та соєвий молоко
Домашній засіб для ПМС з банановим та соєвим молоком може бути гарним варіантом для жінок, які страждають на ПМС, оскільки цей сік містить фітогормони, які допомагають зменшити жіночі гормональні варіації.
Інгредієнти
- 1 банан
- 1 склянка кокосової води
- 1 столова ложка соєвого молочного порошку
Режим підготовки
Збити всі інгредієнти в блендері та пити соки 2 рази на день, кожен день тижня до менструального циклу, аж до менструального падіння, щоб зменшити симптоми PMS.
2. Морква та креслярський сік
Соки моркви та водяного крему мають сечогінні властивості, зменшуючи припухлість і накопичення рідин, характерних для цього періоду менструального циклу.
Інгредієнти
- 1 морква
- 2 стебла креслення
- 2 склянки кокосової води
Режим підготовки
Виріжте моркву на шматки та побили всі інгредієнти в блендері. Пийте сік приблизно 2 рази в день, кожен день тижня до менструації, доки він не знизиться.
3. Чорничний чай
Чак Blackberry покращує кровообіг, багатий антиоксидантами, що зменшує запалення і допомагає зменшувати судоми і біль у животі. У цьому випадку він може почати приймати 3-4 дні до появи менструації.
Інгредієнти
- 1 чайна ложка сушеної листя черники
- 1 склянка води
Закип'ятити воду, додати листя ожини, залишити в силі на 10 хвилин і після того, як горобина готова випити. Варто випити 2 чашки чаю на день, щоб зменшити менструальні судоми. Крім того, маргазова олія також є гарним варіантом, який може бути використаний для полегшення симптомів PMS, щоб дізнатись більше: масла з бороги в капсулах.
Також подивіться, які продукти їдять і що слід уникати для полегшення симптомів PMS:
4. Трав'яний чай
Інгредієнти
- 1 ст.л. екстракту гречки
- 1/2 столову ложку валер'яного екстракту
- 1/2 чайної ложки екстракту кореня імбиру
Режим підготовки
Змішайте всі інгредієнти, добре встрясніть і 1 чайну ложку цього розбавленого сиропу зніміть у невеликій кількості теплої води 1 раз на день.
5. Сливовий сік з імбиром
Сливовий сік з малиною та тертим імбиром є гарною альтернативою боротьбі з ПМС, оскільки це допомагає пом'якшити гормональні зміни, характерні для цієї фази.
Інгредієнти
- 5 ягідних чорних слив
- 1/2 чайної ложки тертого імбиру
- 20 малинових
- 2 склянки води
Режим підготовки
Ударте всі інгредієнти в блендер, пом'яньте його мед і пийте його наступним чином. Цей сік слід приймати протягом 5 днів, перш ніж менструація закінчиться менструацією.
6. Lúcia-лаймовий чай
Чай Lúcia-lima має протиспазматичні та протизапальні властивості, які знімають менструальні судоми та болі у результаті передменструального напруження.
Інгредієнти
- 2 столові ложки висушеного любінового листя
- 2 склянки води
Режим підготовки
Помістіть лусько-лаймове листя у воду і доведіть до кипіння. Після того, як відварене, залиште його на 10 хвилин і випивайте близько 2-3 чашків чаю в день, кожен день, за тиждень до менструації.
7. Страсний фруктовий чай з лавандами
Відмінним домашнім засобом для передменструального синдрому, також відомий як PMS, є лавандовий чай із листям фруктових листя, підсолений мед.
Інгредієнти
- 7 пристрасті листя фруктів
- 1 ст.л. висушеної листя лаванди
- 1 літр води
Режим підготовки
Покладіть всі інгредієнти в каструлю та варити протягом 5 хвилин. Додайте столову ложку медового або ацерового або агавового соку і пийте протягом усього дня.
Цей чай потрібно робити протягом 5 днів до менструації. Вказано, що для зниження симптомів, таких як смуток, припинення їжі або тривоги, характерні для цієї фази місяця.
8. Банановий сік з ківі
Сік банану і ківі, тому що він багатий магнием, що допомагає знизити болючість м'язів, втома та перепади настрою.
Інгредієнти
- 1 банан
- 5 ківі
- 1 склянка кокосової води
Режим підготовки
Ударте всі інгредієнти в блендер та пийте незабаром.
Щоб це набуло чинності, цей сік слід приймати за 5 днів до запланованої дати першого дня менструації, а також протягом перших 3 днів менструації.
Лікар-дієтолог або гінеколог може вказувати на добавки з масляною оливи, тому що споживання цього природного засобу допомагає контролювати симптоми PMS.
Окрім цих домашніх рішень, для жінок також важливо включати у їжу рибу, цільні зерна, фрукти, овочі та овочі, оскільки ці продукти допомагають боротися з деякими симптомами передменструального напруження, такими як біль у животі, запаморочення рідини та нездужання. З іншого боку, ви повинні уникати продуктів з жиром, сіль, цукор та напої з кофеїном.
Перегляньте посібник TPM Complete Men. Гумористична версія на цю тему.
