Тайчжуан - це китайське бойове мистецтво, що практикується з рухами, які виконуються повільно і спокійно, забезпечуючи рух енергії тіла та стимулюючи обізнаність організму, концентрацію і спокій.
Ця практика стимулює як фізичні, так і психічні частини. Основні його переваги:
- Підвищити життєву силу, з більшим розпорядженням і енергією для повсякденного життя;
- Зміцнити м'язи;
- Покращити баланс;
- Збільшити концентрацію;
- Зменшити напруженість м'язів;
- Поліпшити гнучкість суглобів;
- Звільнити від напруги та боротьби з депресією;
- Балансування емоцій;
- Стимулювати соціальну взаємодію;
- Стимулювати нервову та імунну систему.
Тайцзи можна практикувати будь-кого, і рекомендується носити м'яке взуття та зручний одяг, що не заважає виконанню рухів. Це також можна практикувати в будь-якому місці, але бажано на відкритому повітрі.
Така практика також відома як медитація на ходу, і це дуже успішно виконується як як спосіб самозахисту, але також і в лікувальних цілях, тому що його вправи приносять такі переваги, як виправлення пози, балансу та сили, а також гармонізацію емоцій та боротися з психічними захворюваннями, такими як тривога і депресія.
Tai Chi Chuan - це одне з найпростіших і легших в бойових мистецтвах. Його можна практикувати будь-яким і почати в будь-якому віці і дуже підходить для людей похилого віку.
Переваги тай-цзюань для літніх людей
Tai Chi Chuan - це ідеальне вправу для людей похилого віку, оскільки це незвичайне бойове мистецтво з низьким рівнем удару, що приносить різні переваги, такі як запобігання втраті м'язової сили, збільшення міцності кісток і покращення балансу та гнучкості, ризик падінь і переломів. Знайте, що повинні робити літні люди, щоб уникнути втрати м'язової маси.
Це бойове мистецтво також є фізичною активністю, яка зменшує біль, викликаний артритом, артрозом і м'язовими контрактурами. З цією практикою можна покращити здоров'я серця, що, крім того, приносить користь психологічному здоров'ю, поліпшує добробут, спокій і спокій.
Також перевірте інші фізичні вправи, які чудово підходять для здоров'я людей похилого віку.
Як розпочати практику
Тайчжуан практикується з комбінацією рухів, які спрямовані на сприяння циркуляції життєвої енергії тіла, називається Чи Кунг. Ці рухи повинні здійснюватися рідинно і в стані повної уваги до психіки.
Таким чином, практика передбачає комбінацію між диханням, рухами бойових мистецтв, такими як удари та удари, а також зосередження розуму. Можна практикувати це бойове мистецтво окремо або, бажано, керуючись професійним груповим заняттям.
Здатність рухів досягається поступово, тому необхідно регулярно тренуватися. Взагалі, Тай Чі Чуан практикується повільним темпом, так що ви можете робити рухи з точністю, і як ви стаєте більш досвідченими, ви можете практикувати з більшою швидкістю.
