Проста чашка попкорна, без масла або доданого цукру, становить лише близько 30 ккал, і навіть може допомогти вам схуднути, утримуючи волокна, які забезпечують більший насичення і поліпшують роботу кишечника.
Однак, коли попкорн виробляється з олією, маслом або згущеним молоком, воно насправді робить вас товстішим, тому що ці додаткові мають багато калорій, що полегшує вагу. Крім того, мікрохвильовий попкорн також звичайно готується з олією, маслом, сіллю та іншими добавками, які можуть завдати шкоди дієті. Зустрічайте 10 інших продуктів, які допомагають схуднути.
Як зробити попкорн, щоб ти не зжив
Попкорн може бути надзвичайно здоровим, якщо воно готується в сковороді лише за допомогою стружки масла або кокосового масла, щоб розірвати кукурудзу, або коли кукурудза поміщається, щоб вирватися в мікрохвильову піч, в паперовий мішок з закритим ротом, не додаючи жодного жиру. Інший варіант полягає в тому, щоб придбати домашню пипокейру, яка є невеликою машиною, щоб розбити кукурудзу без потреби в нафті.
Крім того, важливо не додавати масла, цукор, шоколад або згущене молоко в попкорн, оскільки це стане досить калорійним. Для приправ, вам слід віддавати перевагу таким рослинам, як орегано, базилік, часник та щіпка солі, а також можна використовувати невелику кількість оливкової олії або масла.
Перегляньте наступне відео та побачите легкий, швидкий і здоровий спосіб зробити попкорн вдома:
Калорії попкорна
Калорії попкорна змінюються залежно від готового рецепту:
- 1 стакан рівнини попкорна готовий: 31 калорій;
- 1 чашка попкорна, зробленого з олією: 55 калорій;
- 1 склянка попкорну з маслом: 78 калорій;
- 1 пакет мікрохвильового попкорна: в середньому 400 калорій;
- 1 великий фільм попкорна: близько 500 калорій.
Важливо пам'ятати, що виготовлення попкорна в сковороді, в мікрохвильовій печі або у воді не змінює свого складу або його калорій, оскільки збільшення калорій відбувається завдяки додаванню масла, олії або солодощів у препарат. Щоб полегшити жуванню дітей, подивіться, як зробити сагко попкорн.
