Продукти, що знижують апетит

Деякі продукти, що знижують апетит, можна використовувати при дієтах для схуднення, оскільки вони зменшують тривогу, спричинену голодом, оскільки вони викликають сильніше почуття ситості або можуть змусити їжу довше залишатися в шлунку.

Таким чином, желатин є гарним прикладом їжі, яка допомагає контролювати апетит, оскільки вона зволожує та наповнює шлунок, завдяки чому голод швидше проходить.

На додаток до цього, всі продукти з великою кількістю вітамінів та антиоксидантів також знижують апетит не відразу, а впродовж звичайної дієти.

Яйце

Біла квасоля

Салат

Продукти, що стримують апетит

Деякі продукти, які допомагають контролювати апетит і схуднути, можуть бути:

Яйце - Ви можете доповнити свій сніданок їжею, багатою на білок, наприклад, яйцем, звареним всмятку, оскільки це допомагає зменшити апетит протягом дня.

Квасоля - Регулярне вживання квасолі, особливо білої квасолі, яка стимулює гормон, пов’язаний з травним трактом, холецистокінін, може природним чином знизити ваш апетит.

Салат - крім додавання вітамінів, він також збільшує кількість клітковини та води в раціоні, а це означає, що шлунок завжди частково наповнений і триваліше відчуває ситість.

Зелений чай

Чекай

Кориця

Зелений чай - Ви повинні пити цей чай протягом дня, оскільки зелений чай збільшує спалювання жиру завдяки наявності катехінів та антиоксидантів.

Груша - щоб зменшити апетит, ви можете з’їсти грушу за 20 хвилин до обіду та вечері, оскільки крім води та великої кількості клітковини, груша поступово вводить цукор у кров, зменшуючи апетит під час їжі.

Кориця - Цей інгредієнт допомагає контролювати глікемічний індекс крові, таким чином зменшуючи кризи голоду, і, отже, можна додати до розпорядку дня чайну ложку кориці в молоці, грінках або в чаї.

Червоний перець - Червоний перець, відомий як малакета, має речовину під назвою капсаїцин, яка пригнічує апетит, однак його слід вживати в помірних кількостях, оскільки він може бути агресивним для шлунка, кишечника та людей з гемороєм.

Червоні фрукти

червоний перець

Желатин

Ще одним хорошим прикладом продуктів, які знижують апетит протягом багатьох днів, є червоні фрукти, такі як вишня, полуниця або малина, наприклад, оскільки вони багаті антоціанами, які є антиоксидантами, що запобігають запаленню клітин. Тому порцію червоних фруктів по 80 г слід їсти 3 рази на день.

Окрім їжі, дивіться більше про те, що робити, щоб зменшити апетит.

Також дізнайтеся, які добавки ви можете приймати для зниження апетиту, переглянувши наступне відео:

Чи була ця інформація корисною?

так ні

Ваша думка важлива! Напишіть тут, як ми можемо покращити наш текст:

Які-небудь питання? Клацніть тут, щоб отримати відповідь.

Електронна пошта, на яку ви хочете отримати відповідь:

Перевірте електронний лист із підтвердженням, який ми вам надіслали.

Твоє ім'я:

Причина відвідування:

--- Виберіть свою причину --- ХворобаЖити краще Допоможіть іншій людиніОтримати знання

Ви медичний працівник?

НіФізикФармацевтична Медсестра ДієтологБіомедичнийФізіотерапевтКосметичкаІнше