Біогінастика охоплює дихальні вправи, медитацію, йогу та імітацію рухів тварин, таких як змії, кобили і мавпи.
Метод був створений Орландо Кані, вчителем йоги та фізичним тренером для великих атлетів-спортсменів, і поширювався серед спортзалів, танцювальних студій та центрів йоги у великих містах.
Переваги Біогінастики
За словами творець, метод відмінно підходить для знання самого тіла, і використовує дихання, щоб заспокоїти розум і бути більш обізнаним про втоми та про місця, які накопичують більшу напругу в день у день. Повторення рухів, які роблять тварини, які також є частиною уроків, служать нагадуванням нам, що ми всі тварини.
Сесії можуть бути індивідуальними або групами із стихійними та творчими заняттями, що характеризують гімнастику життя.
Як зробити Біогінастику
Біогінастика повинна бути класом, викладання вчителя, акредитованого автором методу, заняття можуть проходити 1, 2, 3 рази на тиждень або щодня, а після того, як студент дізнається, вправи можуть тренуватися вдома протягом 10 - 15 хвилин тримати в звичку здійснювати регулярно.
Що таке біо-гімнастичне дихання?
Потрібно звернути увагу на дихання і спостерігати за рухами діафрагми. Ідеальне дихання повинно бути довгим, і можна спокійно розраховувати до 3, вдихаючи, а до 4, поки видих через рот, як свічка. Це суперечить тому, що природно зроблено, що коротше дихає, коли ви тривожні або напружені.
Як відбуваються вправи?
Вправи включають деякі вправи Хатха-йоги з тваринними рухами тварин, що робить заняття глибоким та веселим. Оскільки тіло звикає і створює опір, вправи можуть стати легше виконувати і стати більш гармонійними.
Як розслаблення і медитація
Одним із пріоритетів даного виду діяльності є показати студенту, як він може розслабитися і медитувати будь-де, навіть коли він сидить на роботі. Просто зосередити увагу на диханні та контролювати свої дихальні рухи, щоб зменшити напругу в тілі та сприяти добробуту, приймаючи не більше 10 хвилин, щоб відчувати наслідки для організму.
