Авокадо зволожує шкіру та покращує тренування

Переваги авокадо для здоров'я включають в себе сприяння зволоження шкіри та волосся і поліпшення кровообігу шляхом введення здорових жирів, таких як омега-3, який діє як антиоксидант і покращує контроль холестерину.

Крім того, авокадо також допомагає підвищити продуктивність тренувань, будучи багатим енергією та запобіганням захворюванням серця та раком, тому що він багатий вітамінами та антиоксидантами, які зміцнюють імунну систему та запобігають утворенню атеросклерозу.

1. Для шкіри

Переваги авокадо для шкіри - головним чином боротьба з розтяжками, зморшками та целюлітом, оскільки вона багата вітаміном С, що сприяє метаболізму колагену, речовини, що надає стійкість до шкіри.

Крім того, цей фрукт також має антиоксиданти, які допомагають захищати і запобігати старінню клітин шкіри, забезпечуючи більшу еластичність і роблячи зовнішність більш красивою і здоровою. Див хороший рецепт вітаміну авокадо в: вітамін авокадо мати м'яку шкіру.

2. Про бодібілдинг

При споживанні до фізичної активності авокадо допомагає гіпертрофії м'язів, оскільки він забезпечує енергію для тренувань і містить білки, які допомагають у відновленні м'язів.

Крім того, цей фрукт також дозволяє уникнути втоми м'язів, тому що він поєднує вільні радикали, що виникають в результаті інтенсивної фізичної навантаження, викликаючи старіння клітин і полегшуючи початок болю.

3. Під час вагітності

Будучи багатим фолієвою кислотою, авокадо під час вагітності важливий для запобігання вродженим захворюванням, таким як проблеми в нервовій системі та спіна бхіда, що є поганим закупоркою плода хребта. Щоб отримати цю користь, цей фрукт слід споживати переважно перед тим, як завагітніти і протягом першого триместру вагітності.

4. Для волосся

Коли використовується у масках для волосся, авокадо збільшує гідратацію волосся, багата на жири та вітаміни, що робить волосся блискучими та м'якими. Дивіться приклад рецепта крему "Авокадо" для зволоження волосся.

5. Схуднути

Будучи багатим клітковиною, авокадо допомагає відчути повний шлунок і зменшити апетит, контролювати голод і надмірне вживання їжі. Однак, оскільки це дуже калорійний фрукт і має багато жиру, його можна споживати лише невеликими кількостями в раціоні для схуднення.

6. До головного мозку

Основною перевагою авокадо в мозку є покращення пам'яті, оскільки омега-3 покращує роботу мозку, стимулюючи кровообіг і збільшуючи здатність концентруватися.

Харчова інформація про авокадо

Авокадо багатий хорошими мононенасиченими жирами, такими як омега-3, клітковина, антиоксиданти, магній та фолієва кислота.

Авокадо відгодовується, якщо його споживають у надлишку, тому що це один з найбагатших фруктів з жиром, який, хоча і має гарну якість, має багато калорій.

Здорові рецепти з авокадо

Guacamole

Інгредієнти

• 1 середній спечений авокадо
• 2 помідори без шкірки і нарізані насіння
• 1 середня цибуля, нарізана
• 1 зубчик часнику, подрібнений або подрібнений
• 2 столові ложки оливкової олії
• Перець, лимон, сіль та запах зеленого на смак

Режим підготовки

Зніміть м'яку авокадо та замісьте її та зберігайте у холодильнику. Соус з помідорів, цибулі та часнику в оливковій олії та перці, додаючи 1 столову ложку води. Залиште готувати на дві хвилини. Після охолодження поєднати з авокадо та перемішати, поки не утвориться паста, приправляючи потім сіллю, лимоном та зеленим запахом.

Мус з авокадо з какао

Інгредієнти

• 1 стиглого авокадо
• 1 столова ложка несолодкого какао-порошку
• 1 чайна ложка кокосового масла
• 1 ст.л. мед

Режим підготовки

Удар всі інгредієнти в блендер або змішувач, поки гомогенна суміш не залишиться, і залишити у холодильнику, щоб мати тверду консистенцію. Служити холодно

Якщо ви віддаєте перевагу, подивіться цей крок за кроком у наступному відео:

Салат з овочів з авокадо

Інгредієнти

• 1 помідор нарізати кубиками
• 1/2 нарізаної цибулі
• 1 кубик огірка
• 1 нарізаний цукіні
• 1 зрілий кубик авокадо
• Нарізану петрушку, сіль, оливкову олію та лимон за смаком

Режим підготовки

Змішайте все ретельно, щоб авокадо не тане, покривати петрушкою, сіллю, оливковою олією та лимоном і подати морозиво.