Щоб уникнути раку шкіри, важливо не стояти прямо на сонці і носити сонцезахисний крем, належний одяг, капелюх та сонцезахисні окуляри. Крім того, важливо носити рукавички під час використання миючих засобів, оскільки вони можуть містити хімічні речовини, які дратують шкіру, підвищуючи ризик розвитку раку.
Як правило, рак шкіри частіше зустрічається у людей із шкірою, волоссям та світлими очима, але він може з'явитися на будь-якому типі шкіри, тому важливо знати про симптоми, такі як збільшення знаку або болю та виразки шкіри які потребують більше 1 місяця.
Деякі важливі рекомендації щодо запобігання розвитку раку шкіри включають:
1. Захистіть шкіру від сонця
Щоб правильно захистити вашу шкіру, слід уникати впливу сонячного проміння в найгарячіші часи дня, особливо в літній період з 11 ранку до 4 вечора, намагаючись залишатись у тіні, коли це можливо, вибираючи зупинятися на балонах або полотнах, що поглинають 50 % ультрафіолетового випромінювання.
Крім того, важливо:
- Носіть ширококолій капелюх;
- Одягайте білі або чорні бавовняні футболки або захисну від сонця одяг із символом FPU 50+ на етикетці;
- Носіть сонцезахисні окуляри з захистом від ультрафіолетових променів, придбані спеціалізованими оптиками.
Ці поради слід зберігати як на пляжі, так і в басейні та у будь-якому виді на відкритому повітрі, наприклад, у сільському господарстві або в практиці фізичної активності в саду.
2. Одягайте сонцезахисний крем цілий рік
Сонячний крем повинен застосовувати щодня проти UVA та UVB променів з коефіцієнтом щонайменше 15, застосовуючи продукт до всього тіла, включаючи обличчя, ноги, руки, вуха та шию, повторно застосовуйте кожні 2 години або після того, як ви їдете вода, тому що її захист зменшується.
Ось найбільш рекомендований сонцезахисний крем для вашого типу шкіри:
| Коефіцієнт сонцезахисного крему | Тип шкіри | Опис типу шкіри |
| FPS від 30 до 60 | Біла або дуже біла шкіра | Вона має веснянки на обличчі, світлі очі і світле або червоне волосся, і шкіра горить дуже легко і ніколи не засмагується, перетворюючись на сонце, червонуватий. |
| FPS від 20 до 30 | Темно-коричнева шкіра до мулата | Шкіра світло-коричневого, світло-коричневого, темного або чорного волосся. Іноді горіє шкіра, вона також засмагає. |
| FPS від 6 до 15 | Чорна шкіра | Шкіра дуже темна, рідко горить і засмагає дуже сильно, навіть якщо загар не дуже помітний. |
Взимку також важливо застосовувати сонцезахисний крем, оскільки навіть при похмурому УФ-випромінюванні перетинає хмари та негативно впливає на незахищену шкіру.
3. Дивіться шкіру один раз на місяць
Ви повинні спостерігати за шкірою принаймні один раз на місяць, шукаючи плями, знаки або плями, які змінили колір, мають нерівні кордони, різні кольори або збільшені розміри. Ось ознаки раку шкіри, які слід оцінювати вдома.
Крім того, важливо проконсультуватися з дерматологом один раз на рік, щоб зробити ретельний огляд шкіри та виявити ранні зміни.
4. Не робіть солярію
Використання соляріїв збільшує шанси на отримання раку шкіри, тому що, хоча шкіра швидко посилюється, інтенсивне опромінення UVB та UVA збільшує шанси зміни клітин шкіри. Використовуючи сонцезахисний крем на губах та захищаючи шкіру, поклавши допомогу на знаки, татуювання та шрами, може бути недостатньо.
Хто найбільше ризикує отримати рак шкіри?
Шанси розвитку раку шкіри більші у людей, які:
- У них біла шкіра, веснянки, волосся та світлі очі;
- Мати історію батька, матері або бабусі з раком шкіри;
- Вони легко спалюються від сонця з опіками і ніколи не коричневі;
- У них багато плям на шкірі;
- Вони мають професії з високим сонцем, як рибалки або фермери.
Таким чином, чим краще тон шкіри, тим більша ймовірність розвитку раку шкіри, а в разі будь-яких підозрілих змін дерматолог повинен проконсультуватися якомога швидше, щоб зробити діагноз на ранній стадії, ініціювати лікування та шанси на лікування.
