Льонова дієта легко зробити, і вона приносить чудові результати для здоров'я, основуючись переважно на додаванні льняного борошна при всіх стравах, щоб зменшити апетит.
Льняне поле допомагає схуднути, будучи багатим на омегу-3, хороший жир, який допомагає зменшити запалення організму і сприяти втраті ваги. Крім того, це насіння легко споживати і його можна використовувати навіть усього населення, допомагаючи контролювати такі проблеми, як високий рівень холестерину та діабет. Переглянути всі переваги лляної сировини.
Як зробити льняне дієту
Щоб слідувати дієті льону, треба споживати 2-3 столові ложки льону, і це - спосіб, яким насіння приносить більше користі для здоров'я. Це тому, що в цілому, лляне насіння не перетравлюється кишечником, а його живильні речовини не поглинаються, що в кінцевому підсумку не приносить користі для здоров'я.
Таким чином, ідеал полягає в тому, щоб подрібнити насіння незадовго до їх використання, залишивши борошно в темній, добре закупореній пляшці. Борошно, виготовлене з льону, можна додавати, наприклад, у йогурти, вітаміни, молочні продукти, супи, салати, фруктові соки та подрібнені або заміщені фрукти.
Крім того, борошно може також використовуватися для приготування таких продуктів, як хліб, тістечка, млинчики та печиво, які можуть служити в якості поживних і високолегованих легких легких закусок. Див. 5 Рецепти з низьким вмістом карбюру.
Меню дієти з льону
У наведеній нижче таблиці наведено приклад 3-денного меню лінійки дієти:
| Їжа | День 1 | День 2 | День 3 |
| Сніданок | 1 натуральний йогурт з 2 чайними ложками льону + граната | Вітамін: 200 мл молока + 1 цу овсу + 1 фрукт + 1 столова ложка льону | Лінний млинець зроблений з 1 яйцем + 1 порція овсянки + 1 ложка лляної, фарширована сиром і зеленню |
| Ранкова закуска | 2 скибочки папайї + 7 горіхів кешью | 2 Бразильські горіхи + 1 скибочка сиру | 3 столові ложки супа авокадо з корицею, мед і какао-порошок |
| Обід / Вечеря | 4 столові ложки рису + 2 колони квасолі з льоном + 1 стейк до томатного соусу + зелений салат | 1 порція риби панірована льняним мулом + 5 скибочок картоплі + пару овочевий салат | Курячий суп + 1 столова ложка лляної муки додають до бульйону |
| Полуденна закуска | 1 склянка фруктового салату + 1 чайна ложка лляного сиру + 1 скибочка сиру | 1 склянка зеленого соку з капустою, яблуком та ананасом + 1 столова ложка льону | 1 натуральний йогурт з 2 чайними ложками льону + 1 скибочка сиру |
Важливо пам'ятати, що для досягнення найкращих результатів необхідно підтримувати здорову та збалансовану дієту разом з регулярною фізичною активністю.
Дивіться наступне відео та подивіться, як швидко схуднути, додаючи волокна до їжі:
