Витрачаючи занадто багато годин на мобільний телефон, щоб скористатися новинкою Facebook, Instagram або спілкуватися в Messenger або WhatsApp, це може призвести до проблем зі здоров'ям, таких як біль у шиї, очі, горббик і навіть тендиніт на великому пальці.
Це може статися тому, що коли людина тривалий час залишається в тій же позиції, м'язи слабшають і рухи повторюються протягом дня, кожен день, зношуються зв'язки, фасції та сухожилля, що приводять до запалень та болю.
Але спати з мобільним телефоном поруч з ліжком також не дуже добре, оскільки він випромінює невелике випромінювання, безперервне, що, незважаючи на те, що він не спричиняє серйозних захворювань, таких як рак, може порушити спокій та знизити якість сну.
Як захистити себе
Підтримка хорошої позиції під час використання мобільного телефону є дуже важливою, тому що людина має тенденцію нахилити голову вперед і вниз, при цьому маса голови становить від 5 кг до 27 кг, що занадто багато для шийний хребет Щоб мати можливість утримувати голову в такому положенні, такий похилий орган потребує корекції, і з цієї причини виникає горбун, а також біль у шиї.
Найкращий спосіб уникнути болю в області шиї, очей, звивистості та тендинітів у великому пальці полягає у зниженні використання мобільних телефонів, але деякі інші стратегії, які можуть допомогти:
- Тримайте телефон обома руками та скористайтеся поворотом екрана, щоб писати повідомлення, використовуючи принаймні 2 палець;
- Не використовуйте телефон більше 20 хвилин підряд ;
- Зберігайте екран телефону біля висоти обличчя, як ніби це займе хороше самоаналіз;
- Не нахиляйте обличчя по телефону і переконайтесь, що екран знаходиться в тому ж напрямку, що й у ваших очах;
- Не нахиляйте телефон на плече, щоб говорити під час написання;
- Не перетинайте ноги, щоб підтримувати планшет або стільниковий телефон на колінах, тому що ви повинні знизити свою голову, щоб побачити екран.
- Якщо ви використовуєте свій мобільний телефон вночі, ви можете встановити або підключити програму, яка змінює колір, випромінюваний пристроєм, у жовтувато-оранжевий тональний сигнал, який не погіршує зоровий спосіб і як і раніше сприяє сну;
- Коли ви йдете спати, залиште стільниковий телефон близько 50 см від тіла.
Також важливо змінювати рухи протягом усього дня і робити простягання через кругові рухи шиєю, щоб полегшити дискомфорт в шийному відділі хребта. Ось декілька прикладів вправ, які полегшують біль у спині та спині, які ви можете завжди робити перед сном у наступному відео:
Практичні вправи регулярно - це також хороший спосіб зміцнити м'язи спини, сприяти хорошій позиції тіла, і кращих вправ не є іншим, якщо ви добре орієнтуєтеся і ви любите практикуватися, щоб стати звичкою.
