Потрясіння є хорошими варіантами для зниження ваги, але їх слід приймати до 2 разів на день, оскільки вони не можуть замінити основні страви, оскільки вони не містять всіх поживних речовин, необхідних організму.
Полуничний рецепт струшування
Цей рецепт з котлетів для струшування для схуднення чудово підходить для сніданку або післяобідньої закуски, оскільки воно густе і вбиває голод, що полегшує дотримання дієти.
Цей струс допомагає схуднути, бо воно займає біле бобове борошно, багате на фазіоламін, протеїн, який перешкоджає всмоктуванню вуглеводів організмом, і зеленої бананової муки, яка містить стійкість крохмалю, що дозволяє правильно контролювати рівень цукру в крові і покращує роботу кишечника.
Інгредієнти
- 8 полуницю
- 1 склянка натурального йогурту - 180г
- 1 столова ложка білого бобового борошна
- 1 столова ложка зеленої бананової муки
Режим підготовки
Очистіть полуницю та йогурт в блендері, а потім додайте столові ложки білого боба і зеленої бананової муки.
Ось як готувати ці борошно в:
- Зелене бананове борошно
- Рецепт білого бобового борошна
Харчова інформація про струшування, щоб схуднути
| Компоненти | Кількість в 1 склянці струшування для схуднення (296 г) |
| Енергія | 193 калорії |
| Білки | 11, 1 г |
| Жири | 3, 8 г |
| Вуглеводи | 24, 4 р |
| Волокна | 5, 4 г |
Муки, що використовуються в цьому струсі, можна придбати в магазинах природних продуктів, таких як Mundo Verde, але також можна легко приготувати у себе вдома.
3 кроки до швидкої втрати ваги
На додаток до цього струсу, перевірте інші поради про те, як їсти, щоб схуднути і втратити живіт у здоровій і збалансованій формі:
