Морінга, що також називається деревом життя або біла акація, - це лікарська рослина, що містить велику кількість вітамінів і мінералів, таких як залізо, каротиноїди, кверцетин, вітамін С та інші, що забезпечують більший антиоксидантний та протизапальний ефект.
Ця рослина може використовуватися для лікування деяких респіраторних захворювань, зменшення тривожності, схуднення та навіть контролю концентрації глюкози в крові у людей із діабетом.
Науковою назвою Moringa є Moringa oleifera, і її найпоширенішою частиною є листя, яке можна споживати у вигляді чаю, капсул чи порошку, а також можна знайти в натуральних магазинах продовольства, в Інтернеті та в аптеках.
Переваги Морінга
Moringa може бути використана для декількох ситуацій, і її основні переваги:
- Це збільшує дихальну здатність, допомагаючи боротися з такими захворюваннями, як астма;
- Запобігає діабетові, оскільки володіє властивостями, які допомагають регулювати окисне стрес, що знижує рівень цукру в крові, захищаючи клітини;
- Захищає серце, оскільки воно запобігає поглинанню холестерину в кишечнику і утворенню жирних бляшок в артеріях, тим самим знижуючи ризик серцево-судинних захворювань;
- Регулює артеріальний тиск, оскільки він покращує кровообіг через його вазодилатаційний ефект;
- Допомагає у схудненні, оскільки володіє білками та білками, що сприяє підвищенню відчуття ситості;
- Запобігає і протидіє анемії, оскільки її листя володіють великою кількістю заліза (105 мг на 100 г листя), сприяючи утворенню еритроцитів;
- Це підвищує захист організму, оскільки він складається з речовин, що містять вітамін С, поліфеноли та бета-каротин, які стимулюють імунну систему;
- Він має знеболюючу та протизапальну дію через наявність ізотіоціанатів, кверцетину та хлорогенової кислоти, які є речовинами, які допомагають зменшити запальний процес, наприклад, знімаючи симптоми ревматизму та запалення простати;
- Він захищає та зволожує шкіру завдяки великій кількості вітамінів комплексу B, C, E та A, що сприяє загоєнню шкіри;
- Це покращує здоров'я травної системи, оскільки вона запобігає і допомагає в лікуванні виразки шлунку, крім того, що допомагає боротися з запорами завдяки великій кількості білків;
- Він допомагає лікувати геморой, оскільки він має судинорозширювальний ефект, стимулює кровообіг;
- Він покращує бачення, оскільки він складається з бета-каротину, який є попередником вітаміну А, який, серед інших функцій, відповідає за збереження здоров'я зору;
- Допомагає знизити наслідки менопаузи, оскільки допомагає контролювати рівень запалення та окислювального стресу протягом цього часу, що робить концентрацію гормонів під час менопаузи стабільною.
Властивості морінги
До властивостей морінги відносять антиоксидантну, протизапальну, анальгетичну, протидіабетичну, вазорозширюючу, антихолінергічну, протиревматичну та цілющу дію.
Чай Морінга
Морінговий чай є найпоширенішою формою споживання, оскільки вона швидко та легко виготовляється, і її можна споживати в будь-який час дня.
Інгредієнти
- 250 мл води;
- 10 г (1 столова ложка) листя морінги.
Режим підготовки
Щоб зробити чай морінга, просто додайте листя морінги в киплячу воду, накривайте і дайте простояти приблизно 5 хвилин. Потім натирайте і випийте принаймні 2 чашки чаю на день.
Інші види споживання
Хоча досі немає наукових доказів рекомендованої добової дози для рослини для впливу на організм, деякі дослідження показують, що приблизно 150-200 мг на добу споживається для отримання допомоги.
Добова доза залежить від способу споживання рослини, інших форм споживання, окрім чаю:
- Капсули : як правило, вказано споживання від 1 до 3 капсул на добу, яке необхідно споживати разом із їжею, однак кількість капсул може змінюватися залежно від марки продукту, оскільки вони можуть мати різну концентрацію морінгу. Тому важливо порадитися з лікарським травником, щоб ви могли знати ідеальну кількість капсул на день.
- Насіння : насіння Морінга також можна споживати, проте рекомендується очистити насіння і споживати келихом води, вказуючи на споживання 3 г на день, що відповідає 2-3 насінням.
- Порошок : Порошок можна використовувати кількома способами, його можна додавати між ½ та 1 ложкою ложки соків, супів, кавового йогурту та навіть чаю.
Хоча у нього вже є кілька підтверджених переваг, морінга все ще знаходиться в дослідженнях, оскільки ще не відомо, скільки часу можна споживати цю рослину без побічних ефектів. Крім того, ще не відомо, яка рекомендована мінімальна сума щоденної кількості, яку цю лікарську рослину можна споживати для отримання користі для здоров'я.
Побічні ефекти та протипоказання
Споживання Морінга може призвести до деяких побічних ефектів, таких як нудота, блювота та діарея. Рекомендується уникати споживання кореня та його екстрактів, оскільки вони містять токсичні речовини, які можуть викликати параліч і навіть можуть призвести до смерті.
Вживання Морінґа не рекомендується вагітним жінкам і новонародженим, оскільки ця лікарська рослина може заважати виробництву грудного молока. Цей ефект ще не науково доведено, тому що це важливо для консультації з лікарем перед споживанням морінги.
