Погіршення харчування у дитини та підлітка, що розвивається, може призвести до захворювань, які перешкоджають їх фізичному та психічному розвитку, а також призводять до більш дорослим життям більш серйозні проблеми.
Оскільки він все ще розвивається, організм дитини та підлітка більш схильний до змін, а харчування є основним способом підвищення здорового зростання та навчання. Отже, ось основні захворювання, яким може стати неправильне харчування, а що робити, щоб уникнути:
1. Ожиріння
Ожиріння - головна проблема, яка веде до інших захворювань, таких як діабет, гіпертонія та серцево-судинні проблеми. Крім того, надмірна вага разом із курінням сигарет є однією з основних причин збільшення ризику раку.
Щоб запобігти ожирінню в дитинстві та підлітковому віці, перевагу слід приділяти більш природній дієті і, наприклад, з менш індустріальними готовими продуктами, такими як печиво, солоні закуски, морозиво, ковбаса та ковбаса. Заохочення дітей до приготування домашніх закусок до школи - це чудовий спосіб створити здорові звички та уникнути перевищення пасти, цукру та смаженої їжі, що продаються у школі.
2. Анемія
Дітяча анемія є поширеною і зазвичай виникає через брак заліза в їжі, яка в основному присутня в таких продуктах, як м'ясо, печінка, цілі продукти харчування, квасоля та темно-зелені овочі, такі як петрушка, шпинат та руколою.
Щоб покращити споживання заліза в раціоні, слід спонукати споживати стейби яєчної печінки один раз на тиждень та їсти цитрусові кожен день після обіду, такі як апельсин, ананас чи мандарин, оскільки вони багаті вітаміном С і збільшити поглинання заліза в кишечнику. Подивіться основні симптоми та спосіб лікування анемії.
3. Діабет
Діабет - це захворювання, яке все частіше з'являється у дітей та підлітків через надмірну вагу та відсутність фізичної активності. Крім збільшення споживання цукру, це також пов'язано з великим споживанням продуктів, багатих борошном, таких як хліб, тістечка, паста, піца, солоне та тістечка.
Для запобігання необхідно підтримувати адекватну вагу та уникати надмірного споживання цукру та білої борошна, які подаються на продукти, що мають велику кількість цих інгредієнтів, як печиво, готові макарони для тістечок, оброблені соки, безалкогольні напої та солоні закуски. Знайте кількість цукру в найбільш споживаних продуктах.
4. Високий холестерин
Високий рівень холестерину підвищує ризик серцево-судинних захворювань, таких як серцевий напад, інсульт та атеросклероз. Ця проблема виникає в основному за рахунок споживання продуктів харчування, багатих гідрогенізованими жирами, такими як печиво, солоні та перероблені продукти та продукти з великою кількістю цукру або борошна.
Щоб запобігти і покращити рівень добротності холестерину та знизити рівень поганого холестерину, на ленч та обід потрібно додати одну столову ложку оливкової олії, і включити в продукти, такі як горіхи, мигдаль, арахіс, горіхи та насіння, як Чіа і льняне сире
5. Гіпертонія
Дитяча гіпертензія може бути спричинена іншими проблемами, такими як ниркова, серцева чи легенева хвороба, але це також сильно пов'язане з надмірною вагою і надмірним споживанням солі, особливо коли у сім'ї існує високий кров'яний тиск.
Для запобігання необхідно контролювати вагу, уникати використання готових спецій в кубиках та додавання солі в препарати вдома, надаючи перевагу натуральні приправи, як часник, цибуля, перець, перець і петрушка. Крім того, уникайте продуктів із високим вмістом солі, таких як заморожені лазаньї, готові фейодази, бекон, ковбаса, ковбаса та шинки. Дізнайтеся, які продукти багаті солями.
6. Безсоння та задишка
Безсоння часто трапляється тому, що надмірна вага зумовлює утруднення дихання через накопичення жиру в ділянці шиї та судини. Збільшення жиру прессує борошно, це канал, через який проходить повітря, ускладнює дихання і викликає хропіння та безсоння.
У цьому випадку рішення полягає в тому, щоб схуднути під час здорового харчування. Подивіться поради, які допоможуть вашій дитині їсти все.
7. Артрит, артрит та болі в суглобах
Артрит часто може бути пов'язаний з надмірною вагою і збільшенням запалення в організмі, викликаного накопиченням жиру. Щоб уникнути, необхідно дослідити головну причину проблеми та контролювати вагу, крім споживаної протизапальної їжі, такої як фрукти, овочі, тунець, сардини, горіхи та насіння. Дізнайтеся, що таке протизапальна їжа.
8. Розлади їжі
Погана дієта, надмірний контроль над батьками та великий попит на сучасні стандарти краси ставлять великий тиск на дітей та підлітків і можуть служити інструментом для виникнення таких розладів, як анорексія, булімія та припинення їжі.
Необхідно усвідомлювати поведінку молоді, щоб визначити порушення харчування, відмову від годівлі або моменти примусу. Навчання, як правильно харчуватися, не орієнтуючись на стандарти краси чи обмежувальні дієти, є найкращим способом запобігання подібних проблем.
Ось як дістати кращу їжу:
.jpg)
.php)
