Дієта зони була створена доктором Баррі Сірс і полягає в контролі гормонів, що регулюють функціонування обміну речовин, що робить організм працювати краще і схуднути.
Щоб з'їсти цю дієту, вам потрібно споживати 5 разів на день протягом 3 годин між ними і споживати 40% продуктів, багатих вуглеводами, такими як цільне зерно та рис, 30% продуктів харчування, багатих хорошими жирами, такими як лосось, і 30% продуктів харчування з високим вмістом білка, таких як яйця.
Що їсти на дієті в зоні
Деякі приклади того, що їсти в зоні дієти, - це такі продукти, як:
- Фрукти, овочі, цільне зерно, рис;
- Сардини, лосось, тунець, чианські насіння та льняне сир, волоські горіхи, оливкова олія;
- Пісне м'ясо, яєчний білок, знежирене молоко, йогурт.
У раціоні зони є важливими хороші жири, такі як омега-3, оскільки вони сприяють гормональному функціонуванню, тому під час дієти також рекомендується приймати омега-3-додаток. Щоб дізнатись більше про омега-3, див .: Омега-3.
Меню дієти зони
Дієтичне меню зони - це приклад щоденної дієти для тих, хто дотримується цієї дієти.
- Сніданок - апельсиновий сік з тостами та сирними мінами.
- Collation - Полуничний вітамін з соєвим напоєм і насінням чіа
- Обід - помідор, салат і морквяний салат, приправлений невеликою кількістю оливкової олії та шаром лосося на грилі з коричневим рисом. Для десерту, груші
- Закуска - банан, сир і горіхи.
- Вечеря - Салат з курчат, яєць, перець, цибуля та оливкова, приправлена оливковою олією та оцтом. Яблуко для десерту.
Диетична зона - збалансована дієта, але її не слід дотримуватися без поради дієтолога, оскільки необхідно пристосувати дієту відповідно до практики фізичної активності або таких захворювань, як діабет.
