Гарбуз допомагає схуднути і захищає ваше бачення

Гарбуз, також відомий як jerimum, є овочем, дуже використовуваним у кулінарних препаратах, що приносить основну перевагу низьким вмістом вуглеводів і малим вмістом калорій, допомагаючи схуднути та контролювати вагу. Таким чином, як Капетинська гарбуза, так і гарбуз є відмінними союзниками дієти і не живляться.

Крім того, цей бобовий може бути використаний на дієти з низьким вмістом вуглеводів, і його регулярне споживання приносить такі переваги для здоров'я:

1. Поліпшити здоров'я очей, будучи багатим вітаміном А і каротиноїдами;
2. Збільшення відчуття ситості через наявність білків;
3. Запобігання катаракти шляхом вмісту лютеїну та зеаксантину, потужних антиоксидантів, що діють на очі;
4. Зміцнити імунну систему, будучи багатим вітамінами А і С;
5. Допомогти схуднути, маючи менше калорій і багатий клітковиною;
6. Запобігання раку завдяки високому вмісту бета-каротинів, вітаміну А і С;
7. Запобігає утворенню зморшок і покращує шкіру завдяки наявності вітаміну А і каротиноїдів.

Щоб отримати ці переваги, гарбуз слід споживати разом із здоровою та збалансованою дієтою, і може бути включений в рецепти, такі як салати, пюре, торти, пиріжки та печиво. Ось як зробити гарбузовий сік для ниркової неприємності

Інформація про харчування

У наведеній нижче таблиці представлена ​​інформація про харчові продукти для 100г Cabotian гарбуза та гарбуза.

Гарбуз також можна з'їсти з шкіркою, а його насіння можна використовувати для збільшення салатів і бути інгредієнтами смачної саморобної граноли. Щоб зробити це, дайте насіння сушити на відкритому повітрі, а потім залиште їх у низькій печі, поки вони не золоті й хрусткі.

Гаряче горіхове печиво

Інгредієнти:

• 4 яйця
• 1/2 склянки тонко нарізаного овесу
• 1 чашка приготованого запеченого гарбузового чаю
• 2 столові ложки кулінарного підсолоджувача
• 1/2 ложки випічки
• 2 столові ложки кокосової олії

Спосіб приготування:

Удар всі інгредієнти в змішувач або блендер. Помістіть в змащених випічки та випікайте в середній пічі приблизно 25 хвилин.

Гарбузовий цукерки без цукру

Інгредієнти:

• 500 г гарбузової шиї
• 1 склянка підсолоджувача
• 4 гвоздики
• 1 палка кориці
• 1/2 склянки води

Спосіб приготування:

Видаліть шкірку з гарбуза і нарізати невеликими шматочками. Всередині сковороди нанесіть воду, гвоздику, корицю та шматочки гарбуза. Готувати, поки не повернеться крем, добре перемішати, щоб бути однорідним.

Потім додайте підсолоджувач і продовжуйте добре розмішувати, не прилипаючи до каструлі. Вимкніть вогонь і покладіть цукерку всередину стерилізованого скляного контейнера з гарячою водою. Зберігати в холодильнику не більше 7 днів.

Гарбузовий пюре

Це пюре також має волокна, які допомагають регулювати кишечника, позбавляючи запор і на додаток до того, багаті бета-каротином, також має мало калорій, як порція має 106 калорій і вказується для втрати ваги дієти, і як має м'який солодкий смак хороший варіант для дітей.

Інгредієнти:

• 500 г гарбузової гарбуза
• 3 столові ложки сухого молока
• 1/2 ложки вершкового масла
• 1 ст.л. коричневого цукру або демерара (необов'язково)

Спосіб приготування:

Приготуйте гарбуз і розмойте вилкою. Додайте сухе молоко та цукор і добре перемішайте. Принесіть до вогню разом з 2 ст. Ложками нарізаної цибулі та тушкованої в оливковій олії.

Якщо використовується каботійська гарбуза, додайте лише 2 столові ложки порошкоподібного молока і при необхідності додайте рідке молоко, щоб зробити пюре вершковим.

Для отримання меншої кількості роботи та інших переваг дізнайтеся, як заморозити овочі, щоб не втратити живильні речовини.