Ця дієта з низьким вмістом калорій і має мало жирів, що полегшує втрату ваги швидко, але для того, щоб не сповільнити обмін речовин, що сприяє накопиченню жирів, включаються термогенні продукти, такі як зелений чай, для прискорення обміну речовин та спалювання жирів.
Ця дієта ділиться на три щоденні фази, в яких перша, яка відповідає сніданку, складається з внутрішньої очистки організму, і з цієї причини ніколи не їсть нічого, крім фруктів. Другий - обід, пов'язаний з поліпшенням травних процесів та поглинанням поживних речовин. Третя фаза відноситься до обіду і є етапом будівництва, тому він має більше білка.
Дієтичне меню
Це приклад дієтичного харчування втратити 2 кг на тиждень, а інтервал між їжею повинен становити 4 години.
Сніданок - 1 склянка фруктового салату і 1 склянка зеленого чаю без цукру
Порція - 1 чашка зеленого чаю без цукру
Обід - 300 г салату з сирними мінами
Закуска - 1 чашка зеленого чаю без цукру
Вечеря - 250 г макаронних виробів та 60 г курки, індички або риби з овочами
Важливо віддавати перевагу діуретичним фруктам та овочам, таким як яблуня, полуниця, селера та огірки, наприклад, тому що вони допомагають дезінфікувати організм і детоксикацію тіла, полегшуючи схуднення. Дізнайтесь більше на: сечогінні продукти.
Поради щодо дієтології:
- Варіть як можна більше фруктів та овочів;
- Додайте кориці у фрукти, бо вона не має калорій і є термогенною їжею;
- Для приготування салатів використовуйте лимонні краплі та яблучний оцет, який є термогенною їжею;
- Пийте 2 літра води на день або чай без цукру;
- Якщо ви сильно голодні і не тримаєтесь протягом 4 годин, додайте супер борошно в чашку зеленого чаю, щоб зменшити апетит.
- Якщо ви голодні перед сном, випийте 1 склянку ромашкового чаю, щоб допомогти вам розслабитися і спати краще, в цей час не пийте зелений чай, тому що кофеїн може викликати безсоння.
Superfine - це суміш багатих білками борошна, які допомагають зменшити апетит, а отже, полегшують схуднення. Дізнайтеся більше і дізнайтеся, як зробити супер борошно: як зробити супер борошно для схуднення.
Ця дієта є дуже обмежувальною, і її не можуть слідувати діабетики або хтось із тих, хто має холестерин або високий кров'яний тиск, наприклад. Перед початком будь-якого дієти важливо пораду лікаря або дієтолога.
Ось 3-денний приклад меню, яке стимулює спалювання жиру в меню Дієтичного кетогенного дієти.
