PMS - це поширена проблема у жінок, яка спричиняє багатьох чоловіків ускладнених у розумінні та моніторингу всіх змін, що відбуваються в період до менструації. Передменструальне напруження складається з безлічі фізичних та психологічних симптомів, які можуть виникати у жінки через 1-2 тижні до менструації, і які залишають жінку роздратованою, поганим настроєм, роздутою, нервовою, втомленою та тривожною.
Отже, оскільки цей термін часто викликає плутанину в чоловічій всесвіті, ось деякі з найпоширеніших сумнівів:
1. Що таке PMS?
PMS, також відомий як передменструальне напруження, являє собою сукупність фізичних та психологічних симптомів, які можуть спостерігатися у жінок за 1-2 тижні до менструації.
Психологічні симптоми можуть включати дратівливість, мозолість, тугу, незрозумілий плач, підвищену емоційну чутливість, нервозність і тривогу. З іншого боку, фізичні симптоми зазвичай включають головний біль або мігрень, метеоризм, втома, безсоння, здуття в животі, діарея, запор, набряклість і біль у грудях, збільшення маси тіла, набряки в ногах, запаморочення, а іноді вугрі або жирної шкіри.
2. Чи має кожна жінка PMS?
Не кожна жінка страждає від ПМС, але відомо, що майже 40% жінок страждають від цієї проблеми. Симптоми, що виникають, багато в чому залежать від жінки до жінки, і можуть бути дуже очевидними в деяких або дуже стримано в інших.
Чи PMS психологічний?
PMS не просто психологічна і не свіжа. Передменструальне напруження пов'язане з підвищенням естрогену та падінням прогестерону, а тому викликане гормональним дисбалансом між цими гормонами. Цей дисбаланс закінчується впливаючим на нервову систему, викликаючи психологічні та фізичні симптоми, описані раніше.
Що трапляється, це те, що ці симптоми не завжди однакові і можуть впливати на кожну жінку по-різному, працюючи дещо як "побічний ефект ліків", ви ніколи не знаєте, чи воно з'явиться або не з'явиться.
4. Чи має TPM лікування?
Немає специфічного та визначеного лікування PMS, але деякі дослідження вказують на те, що регулярні вправи та збалансована дієта з низьким вмістом цукру, солі, кави та алкоголю можуть допомогти зменшити інтенсивність симптомів. Крім того, лікар може рекомендувати протизаплідні засоби гормонів та антидепресанти, такі як флюоксетин, пароксетин або сертралін, щоб зменшити інтенсивність симптомів.
На додаток до цих варіантів, існують також деякі домашні засоби, які можуть бути досить ефективними для контролю симптомів, наприклад, наприклад, вітамін банану з соєвим молоком. Ось як готуватися до 3-х домашніх засобів захисту від ПМС - передменструального напруження.
5. Що я можу зробити, щоб допомогти?
Під час ПМС найголовніше - мати терпіння і зрозуміти, що багато реакцій протягом цього періоду під впливом "хвилі" гормонів.
Отже, деякі поради для чоловіків допомогти жінкам у цей час включають:
- Бути терплячим;
- Будьте хорошим слухачем, слухаючи уважно, з жалем, навіть якщо вони здаються безглуздими і безглуздими для вас;
- Відкладіть важливі бесіди в цей період і уникайте сварок;
- Приготуйте пристрасний фруктовий сік, ромашковий чай або валеріани, оскільки вони - лікарські рослини з заспокійливими властивостями, які допомагають контролювати тривогу, нервозність та тривогу;
- Використовуйте ефірне масло лаванди, використовуючи пальник, щоб розігнати олію або стікати 2 або 3 краплі на подушці, оскільки це лікарська рослина з розслабляючими, заспокійливими, спазмолітичними, анальгетичними та антидепресантами властивостями. Дізнайтеся більше про цей завод у тому, що використовує лавандові квіти.
- Якщо ви можете, пропонуйте невеликі подарунки або побалуйте себе, наприклад, підготуйте романтичну вечерю або пропонуйте коробку гіркого шоколаду.
Крім того, доцільно почати профілактику за 10 днів до менструального періоду, і рекомендується, щоб у вас завжди були солодкі харчові продукти з високим вмістом волокна, такі як груша, слива та папайя, які можуть допомогти жінці контролювати її бажання вживати солодощі.
6. Скільки це триває?
ПМС зазвичай триває від 5 до 10 днів, тому що це зазвичай виникає через 1-2 тижні до менструації, зникне в перший день менструального циклу.
