Ортомолекулярна медицина - це тип додаткової терапії, яка часто використовує харчові добавки та продукти, багаті на вітаміни, такі як вітамін С або вітамін Е, щоб зменшити кількість вільних радикалів в організмі, таким чином запобігаючи постійному процесі запалення та запобігання виникненню деяких поширених захворювань старіння, таких як артрит, катаракта або навіть рак.
Окрім того, оскільки воно діє переважно за допомогою антиоксидантів, ортомолекулярне лікування також може поліпшити зовнішній вигляд шкіри, поліпшити еластичність і приховувати відмітки старіння, наприклад, зморшки та темні плями.
Як це працює
Ортомолекулярна медицина працює шляхом усунення надмірних вільних радикалів, які знаходяться в організмі. Вільні радикали - це дуже реактивні молекули, які можуть впливати на здорові клітини, і, хоча вони є нормальним результатом тілесного функціонування, загалом потрібно зберігати в низьких кількостях, щоб не заподіяти шкоди здоров'ю.
Таким чином, коли кількість цих радикалів дуже висока, особливо через нездорові життєві звички, такі як куріння сигарет, споживання алкоголю, надмірне використання лікарських засобів або навіть тривале сонячне враження, пошкодження здорових клітин може статися, що призведе до процесу постійного запалення, що сприяє виникненню таких захворювань, як:
- Артрит;
- Атеросклероз;
- Катарати;
- Альцгеймер;
- Паркінсон;
- Рак
Крім того, раннє старіння шкіри також страждає від надмірних вільних радикалів в організмі, а ортомолекулярна медицина - це хороша терапія для поліпшення стану здоров'я шкіри, особливо у курців.
Тому що це допомагає схуднути
Хронічне запалення, спричинені надмірною присутністю вільних радикалів, може спричинити втрату ваги у людей, які діє, щоб схуднути, оскільки клітини стають набряклими і не можуть нормально функціонувати, сприяючи накопиченню рідини по всьому тілу.
Крім того, створення антиоксидантної ортомолекулярної дієти зазвичай включає переважне використання овочів та фруктів, які мають менше калорій і, отже, сприяють втраті ваги. Цей тип дієти найчастіше може бути пов'язаний із середземноморською дієтою, оскільки вона відповідає тим же принципам, як збереження здоров'я та схуднення.
Як зробити ортомолекулярну дієту
У раціоні ортомолекулярної медицини секрет лежить в детоксикації організму. У цій дієті нічого не заборонено, але потрібно уникати деяких речей, оскільки вони їдять багато гострих, індустріальних, жирних продуктів і пити багато води.
Для дотримання ортомолекулярної дієти рекомендується:
- Віддавати перевагу натуральні продукти харчування, такі як фрукти та овочі;
- Не їжте смажених продуктів, не пийте безалкогольні напої та уникайте алкогольних напоїв;
- Їжте більше клітковини, їдячи сирі овочі під час їжі;
- Уникайте червоного м'яса та ковбас;
- Візьміть 3 г омега 3 на день;
- Купуйте в глиняних горщиках, уникаючи алюмінію, щоб знизити ризик раку.
Відповідно до рекомендацій ортомолекулярних лікарів, ідеал навіть якщо ви досягнете ідеальної ваги (див. Ваш ІМТ), їдячи краще і займаючись фізичними навантаженнями. Харчування в швидких продуктах харчування та стресне і сидяче життя ускладнюють проблему і залишають тіло дуже сп'янілим.
Як використовувати харчові добавки
Антиоксидантні харчові добавки завжди повинні бути направлені дієтологом або професіоналом, який спеціалізується на фітотерапії або ортомолекулярній медицині, оскільки тип і дози можуть варіюватися залежно від віку та пов'язаних зі здоров'ям проблем, таких як високий кров'яний тиск, діабет або ожиріння.
Проте загальними настановами є:
- Вітамін С : приймати близько 500 мг на добу;
- Вітамін Е : близько 200 мг на добу;
- Коензим Q10 : прийом від 50 до 200 мкг на добу;
- L-карнітин : від 1000 до 2000 мг щодня;
- Кверцетин : приймати від 800 до 1200 мг на добу.
Ці добавки можна використовувати окремо або разом, наприклад, дуже часто, наприклад, з вітамінами С та Е.
