Отримання вправ, як мінімум 3 рази на тиждень, як водна аеробіка, невеликий півгодини прогулянок на день або катання на велосипеді допомагає запобігти захворюванням, пов'язаним із ожирінням, такими як діабет, високий рівень холестерину, гіпертонія, утруднене дихання та зниження фертильності у чоловіків та жінок. у жінки
Ці захворювання, викликані ожирінням, зазвичай контролюються і часто виліковуються, коли починається процес втрати ваги.
1. Діабет
Збільшення споживання калорій призводить до того, що інсулін, що виробляється організмом, є недостатнім для всього цукру, що поглинається в раціоні, накопичуючись у крові. Крім того, сам організм починає протистояти дії інсуліну, сприяючи розвитку цукрового діабету 2-го типу. Цього типу цукровий діабет легко змінюється з втратою ваги та деякою фізичною активністю.
2.Холестерол високий
На додаток до видимого жиру в животі, стегнах або стегнах, ожиріння також викликає накопичення жиру всередині кровоносних судин у вигляді холестерину, що підвищує ризик інсульту або інфаркту, наприклад.
3. Гіпертонія
Надлишок жиру, який накопичується всередині та поза кровоносними судинами, перешкоджає проникненню крові через тіло, змушуючи серце працювати, що не тільки підвищує артеріальний тиск, але може призвести до тривалої серцевої недостатності.
4. Респіраторні проблеми
Надмірне жирне навантаження на легені ускладнює надходження та виходу з повітря, що зазвичай призводить до потенційно смертельного синдрому, який є апное сну. Дізнайтеся більше про цю проблему.
5. Імпотенція та безпліддя
Розлади гормонів, викликані надлишковим жиром, можуть не тільки збільшити кількість волосся на обличчі жінки, але також призводять до розвитку поликистозных яєчників, що ускладнює зачаття. Вже в людині ожиріння ускладнює кровообіг у всьому тілі, перешкоджаючи ерекції.
На додаток до всього цього, надмірна вага і погана дієта пов'язані з підвищеним ризиком раку товстої кишки та раку простати у чоловіків. У жінок ожиріння може спричинити рак грудей, ендометрію, яєчників та жовчних шляхів.
Як дізнатися, чи це ожиріння
Вважається ожирінням, коли індекс маси тіла (ІМТ) дорівнює або перевищує 35 кг / м 2. Щоб дізнатись, чи є у вас ризик розвитку цих захворювань, введіть тут свої особисті дані та пройдіть тест:
Щоб уникнути загальної ізоляції та депресії серед ожиріння, а найчастіше більш серйозним ожирінням, важливо дотримуватися плану та встановити правила, які слід дотримуватися незалежно від волі.
Перегляньте відео, щоб дізнатися, як схуднути здоровим способом, щоб ти не знов живився.
