Деякі дієти можуть не працювати з-за легко виправлених помилок, які зроблені без її розуміння, наприклад, тривалість перебування в організмі без їжі або легкого сну, що ускладнює схуднення.
Тому, щоб швидко схуднути, їдячи дієту, уникайте таких звичок, як:
1. Витрачайте багато часу, не їдять
Витрата більше 3 годин без їжі може знизити рівень глюкози в крові, збільшити голод і зголодніватися, що ускладнює протистояння солодким та закускам.
2. Продовжуйте прийом дієтичного теплоносія
Незважаючи на менше калорій, дієти підходять для діабетиків, а не для дієти. Безалкогольні напої не містять поживних речовин та мають штучні підсолоджувачі, які ускладнюють схуднення, а також солодкість і посилення спраги, що дозволяє вам випити ще більшу кількість соди.
3. Занадто багато сон або занадто маленький сон.
Спати більше 8 годин на ніч знижує метаболізм і впливає на грелін і кортизол, що робить організму важче усунути накопичений жир, і коли ви втомилися, стає важче дотримуватися дієти. Ідеал полягає в тому, щоб спати від 7 до 8 годин, тому що менше сну також змінює обмін речовин і збільшує голод.
4. Відсутність часу на тренування
Рішенням є прогулянка кожен день на роботу або школу принаймні на один блок, а по сходах замість ліфта йти по сходах. Прості заходи подібні рухають тіло, допомагаючи боротися з накопиченим жиром.
5. Подумайте тільки про ціну на їжу
Часто бутерброди та бутерброди дешевші, ніж здорова страва, але при розгляді того, що потрібно вибрати в торговому центрі, наприклад, слід враховувати кількість поживних речовин і жиру, які мають закуски. Добре також пам'ятати, що ви будете набирати вагу, поїдаючи це, і тоді вам доведеться потрапити до тренажерного залу, щоб схуднути, і це може бути дорожче.
6. Їжте навіть без голоду
Неважливо, наскільки смачна їжа, можна мати інші джерела радості, які не включають їжу. Вправляючись і граючи з друзями, випускає ендорфіни в кров, приносить радість і добробут без додавання калорій. Крім того, важливо також знати продукти, які не дають відчуття ситості, тому дивіться: 10 продуктів харчування, які змушують вас голодувати швидко.
7. Погрітися з друзями, щоб тільки поїсти
Хороша стратегія для веселого спілкування з друзями - замість того, щоб їхати в ресторан або бар, де зазвичай не буває здорових закусок, це катання на роликах, катання на велосипеді або участь у карткових іграх, які передбачають рух, таких як Image and Action, Uno або брати участь у групових іграх, наприклад, "Футбол" або "Пейнтбол".
Для того, щоб схуднути, важливо переосмислити дієту та навчити розуму. Не вистачає просто їсти дієту протягом певного періоду часу, а потім повернутися до старих звичок їжі, нові звички повинні бути прийняті протягом усього життя, для здорового способу життя.
Див також:
- 3 Відношення до швидкої втрати ваги, але зі здоров'ям
