Негативні калорійні продукти - ті, що в процесі жування та травлення тіло споживає більше калорій, ніж калорії в цих продуктах, що робить калію негативною, що сприяє втраті ваги та зниженню ваги.
Нижче наводиться повний перелік продуктів з негативними калоріями:
- Овочі: спаржа, брокколі, цвітна капуста, капуста, салат, цибуля, шпинат, ріпа, огірок, червоний перець, цукіні, цикорій, селера та баклажан;
- Овочі: тертова сира морква, стручки та цукіні;
- Фрукти: ананас, грейпфрут, лимон, гуава, папайя папайя, абрикос, чорниця, персик, диня, полуниця, манго, мандарин, кавун, мандарин, малина, ожина.
Ці продукти мають основні характеристики: високий вміст волокна та води, а також низький вміст вуглеводів, що робить їх низьким вмістом калорій.
Однак важливо пам'ятати, що просто споживаючи ці продукти недостатньо, щоб змусити вас схуднути, тому що загальні калорії, що споживаються впродовж дня, роблять різницю і мають бути меншими за калорії, витрачені для виконання всіх заходів дня. .
Як правильно використовувати їжу з негативними калорій у вашій дієті
В раціоні для схуднення можна включити продукти з негативними калоріями, щоб їжа містила більше білків і менше калорій, що збільшує відчуття ситості та сприяє втраті ваги.
Таким чином, слід вважають за краще споживати низькокалорійні фрукти закусками та десертами, тоді як овочі повинні бути включені в салати з обіду та обіду. Крім того, цукіні та баклажани, наприклад, можуть бути використані для виготовлення страв з дуже низьким вмістом калорій, таких як баклажан лазанья і цукіні спагетті.
Важливо також пам'ятати, що дієта не повинна проводитися тільки з негативними калорійними продуктами, оскільки для того, щоб метаболізм працював належним чином і сприяло зниженню ваги, необхідно також змінити дієту та споживати джерела білків, такі як м'ясо та курка, а також хороші жири, такі як горіхи, насіння та оливкова олія.
Різниця між термогенними продуктами та продуктами з негативними калоріями
Термогенні продукти, такі як перець, зелений чай і кава, є тими, які впливають на збільшення метаболізму протягом кількох годин, що змушує організм витрачати трохи більше енергії, ніж звичайно. Але продукти з негативними калоріями допомагають у дієті, оскільки вони мають низький вміст калорій, що робить процес травлення в кінцевому підсумку коштувати більше, ніж ці продукти повинні запропонувати організму. Див. Перелік термогенних продуктів.
Перегляньте відео нижче та дізнайтеся, як приготувати цукіні спагетті, і перегляньте інші поради від нашого дієтолога, щоб втратити локалізований жир.
