Вправи з пам'яті дуже корисні для тих, хто хоче зберегти мозок активним та ефективним. Вони служать для збільшення можливостей зберігання інформації та включають:
- Гра відмінностей;
- Чи судоку, слова, полювання, доміно або кросворди;
- Зібрати головоломку;
- Читайте книгу або дивіться фільм, а потім повідомляйте когось;
- Зробіть список покупок, але не використовуйте його під час шопінгу;
- Прийміть душ закритими очима і спробуйте запам'ятати місце розташування речей;
- Робити стимулюючі дії, такі як театр або танець;
- Пройдіть курс у цікавій області, наприклад, живопис, садівництво або мови.
Крім того, щоб збільшити ефект фізичних вправ, треба їсти продукти, багаті на магній, вітамін Е та омегу-3, такі як риба, горіхи, апельсиновий сік або банан.
Коли мозок не стимулюється, людина, швидше за все, забуває та розвиває проблеми з пам'яттю, тому що його мозок "ледачий", а не діє з швидкістю та спритність.
Перевірте хороший домашній засіб для пам'яті
Вправи для пам'яті та концентрації
Щоб виконати цю вправу для пам'яті та концентрації, слід дотримуватися елементів списку протягом 30 секунд і спробувати прикрасити їх:
| жовтий | телебачення | пляж |
| гроші | стільниковий | ковбаса |
| папір | чай | Лондон |
Далі, подивіться на наступний список та знайдіть імена, які змінилися:
| жовтий | плутанина | море |
| гроші | стільниковий | ковбаса |
| листок | кружка | Париж |
Неправильні терміни останнього списку: "Помилка", "Море", "Лист", "Кружка" та "Париж". Якщо ви виявили всі зміни, пам'ять вам добре, але ви повинні продовжувати виконувати інші вправи, щоб зберегти форму мозку. Якщо ви не знайшли правильних відповідей, ви можете зробити більше вправ для пам'яті та оцінити з лікарем можливість прийому ліків для пам'яті, але хорошим способом поліпшити пам'ять є їжа з високим вмістом омега-3. Див .: Омега-3 покращує навчання.
Перевірте свою пам'ять зараз
Скористайтеся швидким тестом нижче та подивіться, як ваша пам'ять та рівень концентрації:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Зверніть увагу!
У вас є 60 секунд, щоб запам'ятати зображення на наступному слайді.
Почніть тест
- Так
- Не треба
- Так
- Не треба
- Так
- Не треба
- Так
- Не треба
- Так
- Не треба
- Так
- Не треба
- Так
- Не треба
- Так
- Не треба
- Так
- Не треба
- Так
- Не треба
- Так
- Не треба
- Так
- Не треба
