Цитрусові фрукти багаті вітаміном С і відмінно підходять для покращення здоров'я та профілактики захворювань, оскільки вони зміцнюють імунну систему, залишаючи організм більш захищеним від нападів вірусів та бактерій.
Рекомендується щоденно споживати вітамін С, а здорові та збалансованої дієти порівняно легко досягти, але важливо збільшити споживання вітаміну С під час вагітності під час годування груддю або якщо ви перебуваєте на таблетці для запобігання вагітності або близькі до сигарета
Крім того, потрібно також збільшити споживання вітаміну С восени і взимку, щоб запобігти простудам та грипу. Ось 10 неймовірних вітамінів, багатих на рецепти соків, які можна вибрати щоденно, природно, підвищуючи захист організму.
1. Апельсиновий сік з ацеролою
Інгредієнти
- 1 склянка апельсинового соку
- 10 ацерол
- 2 кубики льоду * необов'язково
Режим підготовки
Ударте інгредієнти в блендер або змішувач і випийте наступне. Апельсин і ацерола багаті вітаміном С, але цей вітамін дуже летючий, і тому цей сок слід приймати незабаром після його приготування.
2. Полунична лимонада
Інгредієнти
- 1 склянка води
- Сік 2 лимонів
- 5 полуницю
- 2 кубики льоду * необов'язково
Режим підготовки
Ударте інгредієнти в блендер або змішувач і випийте наступне.
3. Ананас з м'ятою
Інгредієнти
- 3 товстих скибочки ананаса
- 1 склянка води
- 1 столова ложка листя м'яти
- 2 кубики льоду * необов'язково
Режим підготовки
Ударте інгредієнти в блендер або змішувач, підсолодити на смак і прийміть наступний.
4. Папайя з апельсином
Інгредієнти
- Половина папайї
- 2 апельсини з бананом
- 1 склянка води
- 2 кубики льоду * необов'язково
Режим підготовки
Ударте інгредієнти в блендер або змішувач, підсолодити на смак і прийміть наступний.
5. Молочний рукав
Інгредієнти
- 1 зрілий манго
- 1 баночка простого йогурту або 1/2 склянки молока
- 2 кубики льоду * необов'язково
Режим підготовки
Ударте інгредієнти в блендер або змішувач, підсолодити на смак і прийміть наступний.
6. Апельсин, морква і брокколі
Інгредієнти
- 2 апельсини
- 1 морква
- 3 стебла сирого брокколі
- 2 кубики льоду * необов'язково
Режим підготовки
Ударте інгредієнти в блендер або змішувач, підсолодити на смак і прийміть наступний.
7. Ківі з полуницею
Інгредієнти
- 2 стиглої ківі
- 5 полуницю
- 1 баночка натурального йогурту
- 2 кубики льоду * необов'язково
Режим підготовки
Ударте інгредієнти в блендер або змішувач, підсолодити на смак і прийміть наступний.
8. Гуава з лимоном
Інгредієнти
- 2 стиглої гуави
- сік 1 лимона
- 1 склянка води
- 2 кубики льоду * необов'язково
Режим підготовки
Ударте інгредієнти в блендер або змішувач, підсолодити на смак і прийміть наступний.
9. Диня з пристрастю фруктів
Інгредієнти
- 2 скибочки дині
- 3 пристрасті м'якоть фруктів
- 1 склянка води
- 2 кубики льоду * необов'язково
Режим підготовки
Ударте інгредієнти в блендер або змішувач, підсолодити на смак і прийміть наступний.
10. Закалене помідор
Інгредієнти
- 2 великі стиглі помідори
- 60 мл води
- 1 щіпка солі
- 1 лист рубаного лаврового листя
- 2 кубики льоду * необов'язково
Режим підготовки
Ударте інгредієнти в блендер або змішувач, підсолодити на смак і прийміть наступний.
Всі ці рецепти соків смачні та багаті вітаміном С, але для забезпечення правильного споживання соку потрібно приймати незабаром після його приготування або максимум через 30 хвилин, тому що звідси концентрація цього вітаміну стає нижче
