Простим рішенням судоми є пити лимонний сік або кокосову воду, оскільки вони містять мінерали, такі як магній і калій, які допомагають запобігти судоми.
Судоми виникають через брак мінеральних речовин, таких як калій, магній, кальцій та натрій, а також через дегідратацію, тому часто зустрічаються у вагітних або у спортсменів, які не приймають достатню кількість води. З цієї причини також важливо пити від 1, 5 до 2 літрів води на день, щоб забезпечити гідратацію і, таким чином, уникнути судоми.
Апельсиновий сік
Апельсиновий сік багатий магнием, що допомагає контролювати скорочення м'язів та калій, що працює на розслаблюючі м'язи, допомагаючи лікувати і запобігати судоми.
Інгредієнти
- 3 апельсини
Режим підготовки
Видаліть весь сок з апельсинів за допомогою фруктового соковижималку і випивайте близько 3 чашок соку на день.
Знайте, які інші продукти, які потрібно їсти для боротьби з судом:
Кокосова вода
Питна 200 мл кокосової води на день допомагає лікувати та запобігати розвитку судом, тому що кокосова вода містить калій, що допомагає м'язи розслабитися.
На додаток до цих домашніх засобів важливо уникати напоїв з кави та кофеїну, таких як деякі безалкогольні напої, оскільки кофеїн полегшує ліквідацію рідин і може призвести до порушення мінеральної міри, полегшуючи початок судоми.
Їжте банан
Відмінним домашнім засобом запобігання судоми є вживання 1 банану в день на сніданок або перед тренуванням. Банан багатий калієм і є прекрасним природним способом боротьби з нічні судоми в нозі, телі або будь-якій іншій області тіла.
Інгредієнти
- 1 банан
- половина папайї
- 1 склянка знежиреного молока
Режим підготовки
Ударте все в блендер і випийте його наступним чином. Ще один хороший варіант - з'їсти банан з м'ясом з 1 столовою ложкою меду та 1 столову ложку граноли, вівсянки або іншого цільного зерна.
Інші продукти, багаті на калій та магній, - це устриці, шпинат та горіхи, які також повинні збільшувати споживання, особливо під час вагітності, коли судороги стають все більш поширеними, але лікар повинен також призначати споживання добавки магнієвий корм.
