Їжа шоколадом ховається, тому що невеликі дози шоколаду в організмі сприяють обміну речовин, зберігаючи його швидше і допомагаючи зменшити кількість жиру в організмі.
Крім того, деякі антиоксиданти в гіркому шоколаді втручаються у вироблення гормону, який називається лептин, який регулює сито, допомагаючи схуднути. Дізнайтеся більше про лептин у: Як контролювати лептин і схуднути раз і назавжди.
Властивості, які є в шоколаді і допомагають схуднути, присутні в шоколадному какао, тому краще їсти гіркий чи гіркий шоколад.
Як схуднути, їдячи шоколад
Щоб схуднути навіть з шоколадом, важливо готувати збалансовану дієту без перебільшення, регулярно займатися фізичними навантаженнями і їсти лише 1 квадрат гіркого шоколаду або половину гіркоти на день, особливо після сніданку чи обіду.
Шоколад приносить користь для здоров'я завдяки високому вмісту антиоксидантних речовин, що захищають клітини, але, оскільки шоколад також має багато калорій та жирів, не слід перевищувати рекомендовані кількості.
Меню шоколадного дієти
Наступна таблиця є прикладом 3-денного шоколадного дієтичного меню.
| Їжа | День 1 | День 2 | День 3 |
| Сніданок | 1 склянка знежиреного молока + 1 шт. десерту з какао-порошку + 3 цільнозерновий тост з маргарином | 1 білий йогурт + 30 г вівсяної каші + 1 ківі | 1 склянка знежиреного молока з кавою + 1 цільнозерновий хліб з рикоттою |
| Ранкова закуска | 1 подрібнений банан з 1 столовою ложкою каченого овесу | 1 яблуко + 2 гайки | 1 склянка зеленого соку капусти з ананасом |
| Обід / Вечеря | Макаронна суміш з тунцем, баклажаном, огірком та соусом і помідором + 25 г гіркого шоколаду | 2 стейки з курятиною + 3 капусти. коричневий рисовий суп + 2 шт. суп з бобів + сирий салат + 25 г гіркого шоколаду | 1 порція зварених риб + 2 маленьких картоплі + варені овочі + 25 г шоколаду |
| Полуденна закуска | 1 білий йогурт + 1 шт. льону + 1 цільнозерновий хліб з сиром | Буряковий сік з апельсином + 1 маленький тапіока з маргарином | 1 білий йогурт + 1 шт. вівсянка + 2 скибочки папайї |
Ідеал полягає в тому, щоб використовувати шоколад як десерт основної їжі, що містить салат, оскільки волокна овочів призводять до повільного поглинання цукру в кишечнику, що зменшує збільшення глікемії.
На додаток до догляду за їжею, важливо також практикувати фізичну активність принаймні 3 рази на тиждень, оскільки вправи допомагають підвищити метаболізм і спалювання жиру.
Харчова інформація про гіркий шоколад
| Компоненти | Сума на 1 квадрат гіркого шоколаду |
| Енергія | 27, 2 калорії |
| Білки | 0, 38 р |
| Жири | 1, 76 гр |
| Вуглеводи | 2, 6 г |
| Волокна | 0, 5 г |
Жири, присутні в напівжерному шоколаді, в основному погані для здоров'я, тому при споживанні у надлишку шоколаду можна підняти холестерин.
Перегляньте інші переваги шоколаду в наступному відео:
